【李秉喆的3分健康in藥手名家】教你如何擺脫“肩頸”問題

bnt新聞訊大部分上班族都會感到肩部、頸部酸痛等症狀，而肩部、頸部的痛症雖被歸納為單純的肌肉酸痛，但長時間下去，若沒有採取任何防範措施，進而會蔓延成慢性疾病。對此，國際美容美體藥手名家李秉喆會長針對導致肩頸病症的原因，將為大家解析如何糾正生活中細小的錯誤習慣以及採取相對應的治療方案。肩頸酸疼的原因？上班族每天在電腦面前工作幾乎長達7小時以上，而長時間一直保持固定的姿勢，很容造成血液流通不順暢等問題產生。另外，由於過度的工作壓力帶來的疲勞，也會對肩部肌肉造成一定的影響。當然，隨著使用電腦的工作時間變長，再加上不正確的坐姿，肩部痛症則會變得越發嚴重。不好的姿勢會促使頸部和肩部肌肉處於緊張的狀態，令C字型的頸椎變成一字頸。除此之外，還會誘發頸部僵硬，以及肩部、腰部疼痛的產生。雖說肩頸酸疼暫時不會成為問題，但長時間過去，若不對症治療，需留意是否延變為龜頸。 “龜頸”指的就是頸骨像烏龜一樣向前伸。同時，龜頸還會牽連肩部周圍的肌肉，產生令人難以忍受的疼痛症狀。改善肩頸酸疼的生活貼士僅通過頭向左右的伸展運動是無法解除緊縮的肌肉，建議做聳肩的動作來幫助消除肩部僵硬與酸痛，沿上下方向做頸部伸展運動也可解決其問題。另外，在每天晚上睡前，可使用熱毛巾放鬆僵硬的肌肉。倘若有空餘的時間，巧用泡澡也有緩解肌肉酸痛的功效。不良的睡姿對肩部、頸部的酸痛症也有很大的影響。錯誤的睡姿或枕頭高度過高，都會導致肌肉的緊張度上升，第二天頸部、肩部等疼痛的概率會更高。平時，盡量矯正弓背、托下巴等錯誤的姿態。如長時間需坐著工作，建議中途抽出10-20分鐘，進行適當的休息，放鬆緊張僵硬的肌肉。藥手名家肩-頸-頭管理矯正平時不端正的姿勢與不良的生活習慣，因長時間使用電腦和堆積的壓力，而導致肩、頸、頭僵硬等症狀。倘若去韓醫院、整形外科也不見任何功效，建議接受藥手名家專業且有針對性的技術性管理。謝嘉依/文藥手名家，bnt新聞DB/http://www.yaksonhouse.cn/bnt新聞投稿郵箱[email protected]