回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: Nokia3310 電玩 恐龍法官

女星餵奶真能瘦身?中醫:速瘦3絕招

華人健康網/記者林芷揚/台北報導 2015.11.12 00:00

今年懷孕生子的名人真不少,昆凌、隋棠、徐若瑄、陳海茵都生了超Q萌寶寶,而且她們都有餵母奶!網路傳言,媽咪餵母奶就會瘦很快,難道這就是女明星的產後瘦身祕訣?!中醫師證實,餵母奶真的瘦得快;營養師也說,多數媽咪光靠哺乳,平均每天就可以燃燒500大卡,約2周就可以減少1公斤!

生完北鼻後,媽咪最擔心的就是體重再也回不去,其實不必過度擔心。中醫師周宗翰指出,懷孕期間媽咪的賀爾蒙改變,加上血液循環比較差,導致產後看起來腫腫的,除了部分脂肪,也有很大部分是水腫。脂肪的部分,台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,懷孕期間身體會儲存約2至3公斤的體脂肪,為的就是泌乳需求。

產後瘦身3絕招大公開

第一招/親餵母奶

想要快速恢復身材,餵母奶準沒錯!周宗翰中醫師表示,哺乳本身就是消耗熱量的行為,而且媽咪體內的養分大多供給寶寶所需,所以可以幫助瘦身。鄭欣宜營養師指出,媽咪每分泌100c.c.的母奶,平均就能消耗60至70大卡熱量,多數哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡,而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來,連續15天每日餵母奶,大約就可以瘦1公斤。

隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶,看得出來兩位都是幸福媽咪!(圖片/取材自隋棠、徐若瑄臉書)

第二招/快走30分鐘

不過,餵母奶需要營養,很多媽咪又想要同時瘦身,這兩個需求實在有點衝突。因此,周宗翰中醫師提醒,媽咪們還要搭配適度運動,建議每天快走30至60分鐘,才能更快消耗熱量、雕塑身形。自然產的媽咪,由於傷口恢復快,通常坐完月子就可以開始運動;剖腹產的媽咪,產後必須等2至3個月,確認傷口完全癒合後才能運動。另外,提醒媽咪,餵母奶很容易腰痠,因此適度運動、伸展筋骨,還可以舒緩痠痛。

散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max,寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍!(圖片/取材自隋棠臉書)

徐若瑄(圖左)為了讓兒子Dalton喝飽奶,自己不斷補充營養。陳海茵(圖右)日前在月子中心餵完母奶後,以專業姿勢替女兒喜羊羊拍嗝。(圖片/取材自徐若瑄、陳海茵臉書)

第三招/喝豆漿、紅豆水

周宗翰中醫師表示,豆漿富含纖維、熱量低,而且不容易囤積在體內,加上營養價值高,很適合想要哺乳又想維持身材的媽咪。另外,很多女生都知道薏仁有利水消腫的作用,但是薏仁屬性比較寒涼,建議改喝紅豆水會比較適合。

煮紅豆水就像平常煮紅豆湯一樣,煮到湯汁濃稠、有點濁度,稍微悶一下再放涼後即可。喝的時候記得只喝湯汁,不吃紅豆,每天飲用500至1000c.c.即可。提醒一下,患有腎臟疾病的媽咪就不能喝紅豆煮成的水。另外,紅豆水對於消水腫的效果可能比較不明顯,建議還是餵母奶+多運動,瘦身效果更強!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/29748

社群留言