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過度防曬+少運動 妙齡女腳踩空竟骨折

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.11.06 00:00

(優活健康網實習記者駱冠蓉/綜合報導)民眾愛漂亮重視美白,出門擦防曬是必備功課,但若過度塗抹,使得身體接觸日照的時間太少,恐會埋下骨質疏鬆的隱患。中國有一名33歲的女主管,即使都待在辦公室,平常還是全身都要擦上防曬,因為工作繁忙的關係,每天固定需要一杯咖啡提神,有次腳踩空竟骨折。

曬太陽助合成維生素D 是保鈣良方

當地醫師解釋,像患者過度或長期塗抹防曬,會阻礙人體自身維生素D的合成,而維生素D則直接影響對鈣質的吸收,再加上工作與生活多偏靜態,又沒有養成固定運動習慣,都容易造成骨質密度不足,也因此,原本大家以為只有老年人才會有的骨質疏鬆症,現在趨向年輕化。其實無論是哪個年齡層的人,一般每天至少要曬30分鐘太陽,讓身體足以合成維生素D,來幫助對鈣質的吸收。

30歲前勤補鈣 存骨本要趁早

骨質疏鬆發病的原因還不是很明確,但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的吸收,值得注意的是,在20-40歲的時候,骨密度會達到高峰,40歲以後會慢慢下降,所以30歲以前若不及早存骨本,那麼婦女停經及男性步入老年時,鈣質流失後骨密度下降較快,也就更易發生骨折。

4警訊現身!當心骨鬆找上門

骨質疏鬆一定要測骨密度才會發現嗎?當地醫師提醒,4個骨鬆警訊出現,請盡速到醫院檢查,並且透過正確飲食和規律的運動習慣,來減緩骨質流失的速度。

1)疼痛/主要集中在腰、背及胸部,因為骨鬆易引起腰椎和胸椎的骨折。

2)體力下降/這是最明顯的症狀,像是走路走不動易感到疲倦。

3)身高縮水/一下子發現自己的身高矮了2-3公分,甚至有些駝背傾向。

4)易骨折/像是在平地跌倒或者打個噴嚏就骨折。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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