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丁噹狠甩1成體脂 減重名醫:不易復胖

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.11.06 00:00

有全民情歌天后之稱的丁噹,本月14日將第3度於在台北小巨蛋開唱,為讓粉絲們有最佳的視覺及聽覺享受,丁噹除了進行聲音練習外,同時也進行飲食控制、天天到健身房運動200分鐘,4個月下來,不僅瘦了5公斤,體脂肪更從24%降14%,引起網友熱議!但這樣的減重方式真的適合每一個人嗎?來聽肥胖減重專科醫師怎麼說!

有全民情歌天后之稱的丁噹,為迎接即將到來的演唱會,4個月下來,不僅瘦了5公斤,體脂肪更從24%降14%,引起網友熱議!(圖片/相信音樂提供)

丁噹為演唱會急瘦身 4個月甩5.8公斤脂肪好驚人

肥胖減重專科醫師蕭敦仁表示,自己對於丁噹的瘦身法感到相當佩服。事實上,人體最難瘦的部分正是囤積於體內難纏的體脂肪組織;若只是單純控制飲食,未適度配合恰當、足量的肌力訓練,想要成功減少體脂肪實屬不易,因此,實在得說丁噹的毅力驚人。

值得注意的是,若將丁噹瘦身前後的體重與體脂率做統計轉換的話,可發現,以丁噹原先體重51公斤、體脂率24%來計算,身體中的脂肪重量約佔總體重的12.24公斤;而減重後,體重46公斤、體脂率14%,脂肪重量則剩下6.44公斤,相當於丁噹在4個月的期間,減去5公斤的體重,同時也甩掉了高達5.8公斤的脂肪,相當可觀!

【丁噹減重換算過程】

●丁噹減重前:體重51公斤X體脂率24%=脂肪重12.24公斤。

●丁噹減重後:體重46公斤X體脂率14%=脂肪重6.44公斤。

●減重前脂肪重12.24公斤-減重後脂肪重6.44公斤=甩掉5.8公斤的脂肪。

減重不復胖!秘訣在增肌減脂

這樣的計算結果,也讓人不禁好奇,為何丁噹甩掉5.8公斤的脂肪,體重卻只有減少5公斤呢?對此,蕭敦仁醫師說明,這兩者間0.8公斤的差距正代表其在持續運動過程中,所成功增加的肌肉量(瘦肉組織)重量。

肥胖減重專科醫師蕭敦仁表示,若將丁噹瘦身前後的體重與體脂率做統計轉換的話,可發現丁噹在4個月的期間,減去5公斤的體重,同時也甩掉了高達5.8公斤的脂肪,相當可觀!(圖片/相信音樂提供)

事實上,肌肉(瘦肉組織)量的多寡與人體基礎代謝率的高低成正比,因此,站減重專科醫師的角度來看,民眾在減重的過程中,是否能有效增加自身的肌肉量(瘦肉組織)佔比,正是決定一個人瘦身後會不會復胖的重要關鍵。

何謂穠纖合度好身材?醫:BMI值19~20最佳

雖然丁噹的瘦身方式值得鼓勵,但是,蕭敦仁醫師擔心的是,丁噹減重後的BMI值低於正常標準。以丁噹162公分的身高來換算減重後的BMI值(162公分、46公斤,BMI值=17.5),可發現其BMI值略低於標準的18.5,瘦身幅度仍稍嫌過量,只能說身為藝人,為了在螢光幕前保有較纖細的體態,在體重控制標準上不得不低於常人。

蕭敦仁醫師強調,對於一般正常人來說,若有瘦身減重需求,建議在設定減重目標時,需注意減重後BMI值仍不宜低於18.5才恰當。事實上,根據英國曾進行過的臨床醫學研究也發現,真實世界(非螢光幕)女性要符合性感的標準,BMI值落在19到20左右最為穠纖合度。

減體脂肪勿過量 過度恐礙荷爾蒙分泌

至於體脂肪的部分,蕭敦仁醫師表示,雖然想要成功減肥、擁有緊實身材的關鍵在於減少體脂肪,但仍應控制在標準值內較為合適,才能維持正常的荷爾蒙分泌。

在正常狀況下,男性的體脂率應落在14~23%之間,女生約在17~27%左右;成年男子的體脂率超過25%,成年女子超過30%,就是所謂的「肥胖」。至於維持維持健康之最低體脂率分別是男性3%,女性10~12%,體脂率過低不僅不利健康,更可能導致人體荷爾蒙分泌緒亂,使女性出現異常停經的症狀,不可不慎!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/250/29669

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