運動成為習慣，身心更加健康

(中央社訊息服務20151105 18:28:26)最近開始流行起間歇運動，像是路跑、健走、騎車健身等，這對於生活繁忙但仍想運動健身的朋友們，可以在較短的時間達到強身效果，也讓身體血液循環更好。

定期運動不單單能夠有效預防心臟病、中風和糖尿病的發病，更能避免特定的癌症、改善情緒、強化骨骼和肌肉、增加肺活量、降低骨折等風險，藉由運動更能控管體重，保持良好的體態。

當運動養成為習慣，帶來的好處就會開始累積。舉例來說，隨著運動中呼吸的養成，而每一次心臟跳動更會打出更多的血液。身體的適應現象也會使身體轉向長期健康的生理狀態發展。體態會更加勻稱且更有活力。

在生活忙碌的城市，因為生活時間較為緊湊，往往缺乏運動的時間。因此，夜間的運動，變成是大家利用零碎時間讓身體動起來的方式。像是公園、運動場跑步，或者是有養寵物的朋友，帶家裡的毛小孩去散步走走，都是不錯的方式。

但是，夜間運動最重要還是注意安全，因為晚上視線不好，對駕駛者會不易察覺，若運動場所人多，也容易發生碰撞。這邊貼心小建議，夜間運動盡量穿著明亮、容易反光的衣物，或是在身上穿戴發光的配件，都是不錯的方式喔！

運動真的是相當重要的，不管是在任何的時段，一定要讓自己動起來！才能常保健康的身心。

訊息來源：鴻宇電子商務股份有限公司(Here2Shop)

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