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壓力大吃藥無效 「自然療法」由生活開始

健康醫療網/實習記者朱姵慈報導 2015.11.02 00:00
(健康醫療網/實習記者朱姵慈報導)遠見雜誌於2015年「國人生活壓力大調查」中,針對一般民眾和精神專業人員個別發出問卷,結果將近一半民眾的壓力程度都在中高度以上,精神專業人員甚至給國人壓力指數打出7.3的高分;九成五更認為,國人的壓力指標在中高程度以上,根據健保署統計資料,台灣的精神病床從1995年的8,794張病床, 2013年快速增加,成長了約 140%。呼應近年心身科門診病患人數增加的趨勢。

目前國內外處理精神問題,主要都是藥物療法,但是,根據若干研究,已經證實抗憂鬱藥物等抗精神病藥物可能會引發衝動,增加自殺死亡的風險,特別是從大樓跳樓自殺這種較為衝動的自殺行為。事實上,除了藥物療法之外,仍有多元的替代療法。

精神科專業醫師鄭光男指出,近代發展出從自然取法的「功能性醫學」,不管是「腦部」或是「身體」的疾病,身心失衡都有可能造成情緒的失控。如負面情緒憤怒、焦慮、害怕、憂慮等;生理失調如工作過度、失眠、熬夜、營養不良;或是身體不適如手術、疼痛、疾病感染、過敏等;以及人際關係或環境的重大變故,如:失業、結婚或離婚等。鄭光南醫師表示,心理精神疾病的療治除了解決壓力來源外,也可以利用均衡的自然食物,包括深海魚、大蒜、南瓜、核桃、綠色蔬菜等,並補充含維生素C的水果,如柑橘、檸檬等,及B5、B6及鋅等,都可以緩解緊張的情緒。此外,也可以採取漸進式肌肉放鬆及運動療法,根據最近發表在「美國流行病學期刊」的研究,和幾乎不運動的女性比較,運動量較大的婦女罹患憂鬱症的風險少了20%。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=23887

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