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贈書/你可以忙而不亂

yam蕃薯藤新聞/麥可.辛克萊, 喬西.希德爾 2015.11.02 00:00
  你長期身處緊張與高壓的環境中,習慣疲於奔命的氛圍,老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛嘴邊,情緒容易暴躁易怒,身體老是痠痛,半夜失眠睡不好,當忙碌的生活綁架你的身心時,此時此刻你需要是:讓自己的心慢下來,重拾內心平靜。   不管是真忙、瞎忙、還是窮忙,總是花很多時間在擔心「沒時間」,連與自己喝一杯咖啡的時間都沒有,想擺脫這種「慣性忙碌」的惡性循環,請從「正念」開始踏出第一步,把注意力放在當下,讓心「固定」在一個地方,可以從練習喝一杯咖啡開始,感受手中杯子的溫度、聞著咖啡的香氣,腦中不分心害怕什麼事情還沒做好,就只是細細品嘗一杯咖啡。透過「正念」的練習,你可以讓思緒保持清晰,看見問題的癥結點,不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力淹沒,更可以勇敢面對自己的不完美。   正念不是正向思考,而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受,本書有52種簡單可以實行的正念練習法,像是一分鐘的長度、關掉內心喋喋不休的想法、不再成為情緒的囚犯、享受暫停的美好,當你實際去做這些「正念練習」,你會更珍惜活在當下的時刻,讓自己告別忙亂的生活,保持身心的健康與快樂。 本書將讓你
擺脫無意識的慣性自動導航模式,讓心與當下結合,提升專注力。
擁抱所有情緒,停止負面吸引力,更寬容看待自身的侷限性。
讀懂身體傳達的訊息,適時為身心減壓。
讓「同理心疲乏」回復彈性,懂得愛自己,也能對別人慈悲。 蕃新聞送好康:
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