為自己的生產力感到憂心的人，或許可以借助「夜間確實『關機』的人，次日會有更好的工作表現」這樣的研究成果讓自己寬心。心理學家莎賓娜．宋能塔格（Sabine Sonnentag）也證實這點。宋能塔格表示：「如果下班後受雇者愈可以不去想工作，他們愈能夠充分休息，第二天也比較不容易受到刺激。」
即便是職場新人，如果週末確實好好休息與陪伴家人，他們便會朝氣蓬勃地邁入下一週，且更加自主、熱情地工作，更常主動提出新方案。「相關研究顯示，在工作同樣繁重的前提下，休閒時愈可以不去想工作的受雇者，不僅對生活愈滿意，也較少出現由於心理負擔所帶來的各種症狀。」
有不少雇主也明白這一點。戴姆勒公司（Daimler AG）的職員可以自動刪除於休假期間寄到個人信箱裡的電子郵件。寄件者會收到這樣的通知，然後找代理人處理。萬一事情非得由休假者親自處理，寄件者則必須等到這個人放完假。在大多數情況裡，不必等到職員收假，事情就已經搞定。透過這樣的方式，戴姆勒公司的職員都可以獲得充分的放鬆。
福斯集團甚至祭出強硬措施，禁止在晚間6點15分過後，將電子郵件轉寄到員工的智慧型手機，目的是為了讓員工的腦袋能在晚間好好休息，為下一個工作日調整到最佳狀態。「關機」在網際網路時代裡，同樣也代表著字面上的意義：「關機」。
人們早已證實，睡眠這種最強的休閒形式，不僅對生活極為重要，同時也是學習的基礎。雷根斯堡的睡眠專家約爾根．祖雷（Jürgen Zulley）言簡意賅地表示：「睡得太少會導致生病、肥胖和愚笨。」
睡眠過程中，大腦其實很有生產力。它會處理當天的經歷，對新東西進行分類，將重要的儲存、不重要的捨棄。不僅如此，它甚至還會繼續進行學習。1999年時，哈佛學者羅伯．史提克戈爾德（Robert Stickgold）做的幾項轟動一時的實驗便證明了這一點。
他讓受試的學生在電腦上進行練習，要求他們盡可能有效地識別條碼。這些學生會隨著時間經過變得愈來愈厲害，不過必須等一夜之後，也就是他們睡了一宿之後，成績才會確實突飛猛進。
本文出自時報文化《韌性》