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河智苑美肌祕訣 原來是喝檸檬燒酒

華人健康網/記者林芷揚/台北報導 2015.10.29 00:00

媒體報導,37歲的南韓女星河智苑,在日前播出的綜藝節目《名單公開2015》中,勇奪「換季期依然擁有蜜肌膚的女星」第一名!報導指出,河智苑保養美肌的祕訣,除了加強保濕和隔絕紫外線,也經常攝取有益肌膚的食物,如果不得已要喝酒,就以含有蜂蜜的「檸檬燒酒」代替。營養師指出,檸檬和蜂蜜都有助人體代謝,前者還有抗氧化作用,自然可以養出水嫩美肌!

南韓藝人河智苑相當注重皮膚保養,擁有年輕水嫩的肌膚。(圖片/取材自河智苑Jiwon Ha的Instagram)

去除碳酸飲料 自製蜂蜜檸檬水

什麼是檸檬燒酒?其實這款飲料不含酒精,而是以3顆新鮮檸檬、1匙蜂蜜、汽水、3分之1瓶的tonic water(一種汽水類的軟性氣泡飲料)所製成。喝這個就能保養肌膚嗎?營養師鄭欣宜表示,其中的汽水恐怕含有過多糖分和添加物,而且碳酸飲料容易導致骨骼內的鈣質流失。

因此,建議民眾只要使用檸檬、蜂蜜、開水,製作單純的「蜂蜜檸檬水」,就可以代替高熱量的酒精,不但減少卡路里攝取,還能達到養肌效果。建議以半顆檸檬搭配500c.c.開水的比例調配,蜂蜜可依個人喜好酌量添加。

秋冬皮膚鬧乾荒 維生素C來幫忙

鄭欣宜營養師表示,秋冬肌膚容易乾燥,需要補充維生素C豐富的蔬果,如芭樂、西印度櫻桃等,而檸檬也是一個很好的選擇。維生素C不只能美白皮膚,還具有抗氧化作用,能夠減少體內過多自由基,幫助肌膚代謝。至於蜂蜜,則有助於潤腸通便,可以改善便祕,加強排出體內廢物和毒素,對於皮膚的新陳代謝也有好處。

蜂蜜酌量使用 胃不適不宜喝檸檬水

不過,鄭欣宜營養師提醒,蜂蜜仍然屬於糖類攝取,而每天攝取的糖類熱量不應超過總熱量的10%,才不會吃進過量糖分。由於每公克蜂蜜有3大卡熱量,如果以一天攝取1600大卡熱量計算,等於當天最多只能吃50公克蜂蜜,而且不能再攝取其他精製糖。(衛福部建議每日精緻糖攝取不應超過50公克)

另外,檸檬雖然吃起來很酸,仍然含有果糖,糖尿病患者若想喝檸檬水,必須適量攝取。另外,患有胃潰瘍等腸胃疾病的民眾,也不適合喝檸檬水,以免增加身體負擔。如果長期服藥,也要注意檸檬水可能跟藥物產生交互作用。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/29477

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