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名模王心恬不藏私 5大美肌秘訣大公開

華人健康網/圖文提供/VOGUE 2015.10.29 00:00

一年四季肌膚狀況截然不同,唯有好好保養肌膚才是女人們維持美麗的不二法門!陽光名模王心恬在外景主持工作之餘,平時也喜愛參與三鐵競技等戶外活動,有時處於極端氣候環境、有時處於陽光曝曬的環境,想要擁有亮麗的肌膚就必須付出更多的努力,體內和體外同時兼顧保養。

王心恬除特別與大家分享5件每天必做的生活絕招!

秘訣1/補充大量水分

除了多喝水,也可以多攝取蔬果來補充不足的水分,例如水果、瓜類蔬菜、萵苣生菜等,足夠的水分可以讓肌膚充滿澎潤的光澤。

秘訣2/遵循彩虹飲食法

每天攝取各種顏色的食物不僅有助於達成健康均衡飲食,同時也是一種身心靈的平衡追求,綠色蔬果還能夠為身體帶來足夠的抗氧化能量,也具備補充水分的效果。

秘訣3/規律進行有氧運動

有氧運動當中的跳躍增加心跳速度,強化心肺功能;每天利用短短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇,不會太吃力又可以有效的達到鍛鍊目的。

秘訣4/不可忽視的肌耐力訓練

肌力訓練能增加身體消耗熱量的能力並雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作(BARRE),可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌;或是全身性的側身躍動,也可以有效鍛煉胸部和手臂肌肉。

秘訣5/保持睡眠充足

夜晚不僅是身體的修復期,也是減重的黃金時期;午夜前入睡還能夠避免熬夜引發的副作用,例如:無止盡地尋覓甜食來填飽肚子、隔天精神不濟。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/292/29512

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