彭于晏輸了！7旬阿公日飆單車140公里 只為...

台灣自行車熱潮居高不下，有人是因興趣或夢想而騎，但一位高齡70歲的阿公黃連文，卻是為了自己的命撩落去！受糖尿病纏身已有13年的他，在退休前是一名計程車司機，工時長、運動量不夠，糖化血色素總是無法穩定地控制在7以下，自從開始騎單車後，不只糖化血色素控制在6.1，就連血壓、膽固醇、體重等全都降到健康標準。

黃連文說，因為罹患糖尿病的關係，吃東西除了要忌口外，每餐以半碗白飯控糖，有的時候還會餓到全身軟趴趴，加上以計程車為業養家，每天工作長達10多小時，只能趁周末慢跑、爬山，糖化血色素總在7-8之間徘徊(正常值在7以下)。

加入單車運動，越騎越健康。退休後，黃連文偶然注意到有單車隊運動，於是替自己報名加入。這個決定可不是純粹參加而已，他認真投入，一周有四到五天規律騎單車，平日騎30公里，假日則騎100公里，憑藉著毅力與耐力，黃連文的單車人生開始至今已有兩年時間。最大的收穫是，令其擔心的糖化血色素竟快速且穩定控制在6.1，連血壓、膽固醇、尿液微量白蛋白(腎臟功能)、三酸甘油脂、體脂、體重等七大指數全數降到健康標準，堪稱熟齡控糖最佳典範。

「只要立定目標、下定決心，隨時開始單車控糖永遠不嫌晚！」雖然剛開始騎腳踏車時，黃連文經常摔倒，但仍不氣餒，越挫越勇。2015年8月，還和車友一同在大雨中完成環台之旅，緊接著為了2015「希望騎跡」活動，挑戰自台北騎至日月潭共計328公里的硬仗，他與車友自我訓練，一天竟能從桃園騎到竹南，來回約140公里，更勝「破風」彭于晏電影訓練期間的每日120公里。

糖尿病關懷基金會執行長、振興醫院醫師蔡世澤表示，台灣氣候溫和，還有十大自行車道，是自行車天堂，只要糖友在騎車前能評估自己的體能與控制好血糖，這項運動可說是天時、地利、人和的選擇。他進一步說，騎單車對糖尿病患是很好的有氧運動，可以增加氧的攝取量，改善心肺耐力。

蔡世澤表示，運動不只是運動，還能拓展人際關係、達到舒壓效果，一旦和壓力說掰掰，也能有效控糖。除了單車外，只要是糖友喜歡的運動，都是好的運動。

一天打漁，六天曬網，恐會影響運動的好處。蔡世澤提醒，「可別今天運動後，超過2天才動，這樣會讓之前鍛鍊出來的胰島素敏感度、心肺功能強度等，又被打回原形，就可惜了。」如何養成運動的習慣？他建議，要避免懶惰蟲上身，就盡量不要單獨運動，同時也可以得到朋友的鼓勵與支持，對糖友而言也比較安全。