晚自習吃到胖 吃高血壓藥決心減重

39歲的汪川惠從3、4年前體重就一直上升，連生理期都不正常，常常好幾個月才來，看醫生藥後也沒有改善，過去常是因為生活習慣常吃宵夜和甜點，雖然家人非肥胖體質，但是每天看著鏡子且身體狀況也差。

汪川惠說，試著許多減肥法，但都沒有效，找上林黑潮醫師門診，抱著試試看，先從三餐減量，少吃一些開始，並養成運動習慣，參加減重比賽2次從69.4公斤減到47.5公斤。

30歲的郭宇綸從國中、高中時期開始發胖，因課業壓力晚自習時間會喝含糖飲及炸雞，回家父母還會再準備宵夜，一路胖到大學，連當兵都免了，當時已是120公斤，各項體檢數值都超標。

郭宇綸說，當醫師判定要吃高血壓藥時，自已嚇到了，「才20多歲而已，每個月都要拿高血壓藥，年紀輕輕就有慢性病，這是決定減肥的關鍵點。」自已試過許多方法包括知名減肥藥，但都沒有效果，直到參加減重門診，遵從醫師逐步減量飲食並配合規律運動。

他說，8個月來從107公斤降到73公斤，已減重3年後，沒有復胖，現今體重是67公斤，飲食正常外，也規律運動，包括游泳及固定上健身房，特別著重有氧運動及重量訓練，且養成每天喝白開水2公升。

開業診所醫師林黑潮表示，肥胖會產生許多慢性病，十大死因中就有7大與肥胖有關，但很很都是等到確診後民眾才會乖乖就醫，成為不可逆的慢性病。

林黑潮表示，當民眾開始重視體重管理，則可延緩慢性病的發生，而減重並不難，只要不違背常理，以健康觀念就可。

他倡導「健康、人性、不腹胖」概念，強調飲食減量不減樣，一定要運動及付出時間養成習慣，想瘦就能享瘦，有初始念頭就要實行，吃對就能瘦，要瘦就要動，健走擺動幅度大而腳抬高就能動到下半身。

林黑潮醫師今天舉辦「7天健康瘦不復胖的黑減重術」新書發表會，邀請成功案例分享並現場示範「搖滾健走」。