正確坐姿＝椅子坐滿　十八銅人操4招甩痠痛

現代人長時間久坐加上坐姿不良，不僅容易有頸椎及腰椎痠痛的問題，還可能會引發痔瘡！日前台灣公道伯王金平在臉書上發文提醒民眾，要將椅子坐滿才是正確坐姿，並分享「十八銅人健康教室－坐姿不良」影片，教大家跟著十八銅人正確坐，並一起活動筋骨做體操，才能成功甩開腰頸酸痛！

《台灣吧（Taiwan Bar）》團隊創作的「十八銅人健康教室」短片中指出，人平均每天坐著7.7小時，部份職業的人每天坐長達15小時，久坐和坐姿不良的危害有以下兩點：

1.造成頸椎和腰椎的病痛，或功能性退化型成累積性傷害。

2.造成直腸靜脈擴張引發痔瘡。

久坐和坐姿不良可能造成直腸靜脈擴張引發痔瘡。（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

錯誤的坐姿：以下坐姿危害健康，務必盡量避免。

6個錯誤做姿危害健康，務必盡量避免。（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

正確的坐姿：

雙眼平視螢幕，頸椎、腰、臀位於同一直線，雙手自然下垂，形成90度夾角放於桌面上，腳掌輕鬆踩在平面。

正確坐姿：雙眼平視螢幕，頸椎、腰、臀位於同一直線，雙手自然下垂型成90度夾角放於桌面上。（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

腳掌輕鬆踩在平面。（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

好的坐姿，除了需要有正確的坐姿觀念外，選則一張適合的好椅子，也是絕對的必要條件。研究顯示，當坐在有靠背的椅子上，椅子的傾斜角度為135度左右時，椎間盤的壓力最小，但這種傾斜角的椅背並不實用，除非你可以躺著工作。最後不要忘記跟著影片一起做體操，保持筋骨活動很重要喔！

【甩痠痛4招】：

招式一：阿公式伸展（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

招式二：給我一點自信（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

招式三：扭腰擺臀式（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

招式四：國手的姿態（圖片／擷取自十八銅人健康教室－坐姿不良 youtube影片）

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