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美人嗜睡 教你如何提高睡眠质量

bntNEWS/ 2015.10.26 00:00
bnt新闻讯 《林中睡美人》可以说是家喻户晓的童话,童话中的公主一直都在熟睡中,那么究竟是什么让王子对她一见钟情的呢?秘密就在“睡眠”之中。“美人嗜睡”这句话由来已久,良好的睡眠质量可以消除眼睛下部的黑眼圈,使肤质变的更加细嫩,而且还能赋予脸色以勃勃的生机,让人看起来更加美丽动人。但是,睡眠的深度十分重要,秋季的皮肤格外粗糙、暗沉,原因何在呢?首先就是要检查自己的睡眠习惯。◆ 睡眠是皮肤的补药睡眠期间,我们身体可以维持正常的生物节律,舒缓疲劳。若没有良好的睡眠质量,这项机能就会下降,导致毒素无法正常排出,从而引发各种皮肤问题。另外,根据研究结果表明,平时睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易滋生细纹、淡斑,皮肤弹力也更加低下,衰老迹象明显。所以,睡眠对于皮肤而言可以说是特级的“补药”,生长荷尔蒙集中分泌的时间是夜间10~2点,此间应进入熟睡状态,并平均一天保持7~8个小时以上的睡眠时间为宜。而且,即便是短暂的睡眠,睡得好与不好都会直接影响到第二天的精神状态。◆ 提高睡眠质量的方法正如前面所说,为了保持理想的睡眠时间,应养成早睡早起的良好习惯。早晨7点~8点起床后充分享受阳光的温暖有助于提高睡眠质量,像这样遵守规律的睡眠时间对身体十分有益。另外,睡前尽量不要过度饮食。食物进入胃后会引起胃酸大量分泌,在这种状态下躺下则会诱发逆流性食道炎或浮肿等症状,让人难以入睡。马上入睡前使用电视、电脑或手机也会对睡眠产生一定障碍,很容易出现惊醒现象,突然开灯还会促使褪黑色素的生成,从而滋生淡斑,所以,最好在枕边放置光线柔和的照明灯。◆ 有助于睡眠的美容产品如果没有睡好,最先出现的问题就是眼睛下面的黑眼圈,因为眼底肌肤是脸部最容易感到疲劳的部位。特别是现代人大部分都要面对电脑工作,而且还经常使用手机,这些都会对眼部健康造成很大的影响。SNP ANIMAL WARMING EYE MASK是一款可以缓解眼部疲劳、能给予眼部充分休息的美容产品。它与一般的遮光眼罩不同,内置发热体,能散发出温暖的温热感,有助于人们获得良好的睡眠。而且,SNP这款眼罩十分轻盈,戴上后不会感觉到丝毫烦闷之感,还有能散发出薰衣草香的款式,可有效缓解压力,帮助提高睡眠质量,如果你也想享受优质温暖的睡眠,不妨可以尝试一下。金润靖 马义涵/文 SNP,bnt新闻DB/www.snpcos.netbnt新闻 投稿邮箱 news@bntnews.cn

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