「啊！準備要下班了。」內勤上班族最期待的就是這一刻。不過，當屁股要離開椅子時，其實身體也是跟著鬆了口氣！因為，一整天坐在椅子上不動，看似輕鬆舒服，其實隱藏著健康危機。
哈佛健康事業執行長王欽堂在最新出版的著作《健康力，就是競爭力》（經濟日報出版）就指出，上帝造人類，不是讓我們坐著不動，而是要不停活動。所謂「活動」兩字，也代表了活著就是要動的意思，像現在有很多疾病，就是因為經常久坐不動所引起的。
美國心臟學會曾發表過一份「坐得愈久會使血液循環愈差」的研究報告，研究顯示每天平均多坐1個小時，就會使各種心血管疾病的罹患機率增加14%，而這種負面影響是無法靠之後的運動所能彌補的。也就是說，一周五天都長時間坐在辦公室裡工作的人，就算到了周末假日拚命去做運動，其實對於健康也不會有太大的幫助。
而久坐也會讓工作效率降低，一直坐在電腦桌保持著同樣姿勢的人，受到肩頸僵硬、腰痠背痛等身體不適的影響，就會讓工作效率變差。王欽堂建議，上班族可養成每30分鐘就起來活動一下的習慣，像是離開座位去上個廁所、或是到茶水間倒杯水，若是無法抽身時，也可以做一下四肢和肩頸腰背的伸展。
另外，可別以為坐姿是最輕鬆的姿勢！事實上，坐著的時候人體的重量會集中在腰部的椎間盤、下肢關節與肌肉上。而當某個部位因長時間受到壓迫而感覺疲倦時，身體就會不自覺往另一邊傾倒，傷害日積月累，就會造成如駝背、骨盆歪斜等問題。因此保持正確的坐姿，就可以減輕脊椎和肌肉的負擔。
要怎樣維持好坐姿？平時，可以讓椅子高度在雙腳膝蓋自然呈90度的位置。隨時提醒自己要將兩腳平放地面，不要養成不自覺就翹腳的習慣！而鍵盤的高度要在肩膀放輕鬆時，手肘關節自然呈90度的位置，注意這些小撇步，就能讓身體少一些負擔。