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冬天是筋骨大敵!這幾招讓你筋骨更強健有力

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2015.10.26 00:00

秋冬涼意漸濃,隨著氣溫降低,導致肌肉緊繃,造成身體筋骨方面不適;再加上現代人不論是上班還是放假,都常常坐在電腦前,或是躺在沙發上玩手機,維持同一姿勢不動,久而久之筋骨毛病也就越來越多,以前40歲以上才會遇到的筋骨問題,現在很多人20幾歲就已經提前嘗到病痛滋味!

圖片由88健康有方提供

華人健康網駐站醫師從網路跨足到電視媒體,參與三立《88健康有方》養生保健節目,為大家解析冬季保健方面常見的困擾:筋骨與關節的保健。包括骨科游敬倫醫師、方俐婷物理治療師以及胡孝新健身教練,一同來跟大家分享該如何解決生活中筋骨痠痛等毛病。

季節交替之際,正是筋骨毛病最容易蠢蠢欲動的時刻,例如頸部容易落枕、頸部僵硬,腰部會有坐骨神經痛、脊椎滑脫、椎間盤突出等,大部分發生原因都是因為姿勢不良所引起,方俐婷物理治療師補充說明,有三個族群的人更要小心,菜籃族(家庭主婦)因為做家事、照顧小孩,容易有媽媽手、腕隧道症候群、膝關節退化等症狀,運動員若暖身運動不足,腰部、腿部肌肉容易拉傷,老年人則是要注意髖部骨折、膝關節退化。

圖片由88健康有方提供

除此之外,針對筋骨常犯的老毛病,該如何醫治調理?肌肉發炎時該冰敷還是熱敷?節目中都有詳細解說以及現場示範,還有與民眾分享哪一些食物對關節筋骨有修復作用?飲食、運動雙管齊下,就是最完備的強筋健骨招數!

三立電視台《88健康有方》,將於2015年10月26日晚上9點準時播出,更多精彩內容,敬請期待!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/238/29416

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