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產後讓妳的頭髮像稻草 吃這護髮藥膳

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.10.26 00:00

「頭髮是女人的第二張臉!」可是對於新手媽咪來說,除了有一連串的育兒挑戰需要面對,產後伴隨而來的大量掉髮、髮質乾枯、蠟黃等問題,更是令人困擾。中醫師表示,想要成功找回烏黑亮麗的秀髮,除了加強保濕外,不妨可適度食用有滋陰補腎、行氣養髮的藥膳茶飲來調理、修護。

對於新手媽咪來說,除了有一連串的育兒挑戰需要面對,產後伴隨而來的大量掉髮、髮質乾枯、蠟黃等問題,更是令人困擾。

「髮為血之餘」 產後媽咪護髮首重補血養腎

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示,導致產後婦女髮質變差、頭髮枯黃、分岔、無光澤的關鍵,主要與生產期間失血耗氣、血虛津虧有關。倘若,新手媽咪產後未適度調理、休養,在育兒壓力、憂鬱、肝氣不舒的情況下,也會使掉髮、髮質變差的症狀更為惡化。

事實上,中醫理論認為,「腎主骨,其榮在髮」、「髮為血之餘」,而「脾胃為氣血生化之源」。因此,產後媽咪想要讓一頭秀髮重拾過去光澤,在日常調理上應以補氣養血、滋陰補腎、調理脾胃為優先,並注意產後營養的補充。

吃出美麗秀髮 3中醫護髮藥膳報你知

有鑒於此,陳潮宗中醫師特別設計3款食材準備容易、烹調方式簡單,且兼顧美味可口的「四物排骨湯」、「生精養髮茶」、「玉面烏髮茶」,提供給有大量落髮、髮質變差困擾的產後婦女朋友參考:

陳潮宗中醫師特別設計3款食材準備容易、烹調方式簡單,且兼顧美味可口的「四物排骨湯」、「生精養髮茶」、「玉面烏髮茶」,提供給有大量落髮、髮質變差困擾的產後婦女朋友參考。(圖片/陳潮宗中醫師提供)

★四物排骨湯

材料:當歸10公克、川芎5公克、芍藥10公克、熟地黃10公克、何首烏10公克、紅棗10公克、排骨1斤、米酒1碗、水4碗。

作法:

排骨汆燙去血水。

將中藥材以紗布袋裝好。

藥包、排骨和水一起放入,煮開後加入米酒,再轉小火熬煮30分鐘,即可依個人口味加入適量鹽巴調味食用。

效果:補血活血、行氣養髮。

注意:體質燥熱者,可酌加地骨皮及丹皮各5公克。

★生精養髮茶

材料:黃精10公克、桑寄生20公克、何首烏10公克、甘草6公克。

作法:將所有材料放入2000c.c.清水中,以大火煮沸後,轉小火燉煮20分鐘,即可飲用。

效果:滋陰潤肺、補脾益氣、豐肌白膚,烏髮美髮。

★玉面烏髮茶

材料:女真子12公克、桑椹子10公克、何首烏10公克、焦山楂10公克。

作法:將所有材料放入2000c.c.清水中,以大火煮沸後,轉小火燉煮20分鐘,即可飲用。

效果:滋陰益腎、潤膚養顏、生髮烏髮。

陳潮宗中醫師提醒,產後媽咪想要擁有烏黑、柔順的秀髮,除了適度食用有助滋陰益腎、行氣養髮的藥膳茶飲外,日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要。

柔順好髮質怎養成?日常謹記3要點助保養

最後,陳潮宗中醫師提醒,產後媽咪想要擁有烏黑、柔順的秀髮,除了適度食用有助滋陰益腎、行氣養髮的藥膳茶飲外,日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要,特別是下列3大日常保養要點,更是不可缺少的重要關鍵。

要點1/飲食均衡

若想擁有好髮質,產後必須注意飲食均衡,多補充蛋白質、新鮮蔬果、豆腐、海帶、黑芝麻等食物。

要點2/多吃紅黑食物

中醫認為,五色中的黑對應五臟中的腎,黑色食品一般都有助補腎,且含豐富的蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素,有利於滋養和保護頭髮。因此,在飲食上,應多吃黑色、紅色的食物,以達到補腎跟補血的作用。例如,多吃葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅鳳菜、菠菜、髮菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑椹等,都有助於烏黑亮澤,不易脫髮。

要點3/睡眠充足、保持心情愉快

產後婦女應保持心情愉悅,不要過度在意產後髮質的問題,以免帶來更大的心理負擔。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/29413

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