「頭髮是女人的第二張臉！」可是對於新手媽咪來說，除了有一連串的育兒挑戰需要面對，產後伴隨而來的大量掉髮、髮質乾枯、蠟黃等問題，更是令人困擾。中醫師表示，想要成功找回烏黑亮麗的秀髮，除了加強保濕外，不妨可適度食用有滋陰補腎、行氣養髮的藥膳茶飲來調理、修護。
對於新手媽咪來說，除了有一連串的育兒挑戰需要面對，產後伴隨而來的大量掉髮、髮質乾枯、蠟黃等問題，更是令人困擾。
「髮為血之餘」 產後媽咪護髮首重補血養腎
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，導致產後婦女髮質變差、頭髮枯黃、分岔、無光澤的關鍵，主要與生產期間失血耗氣、血虛津虧有關。倘若，新手媽咪產後未適度調理、休養，在育兒壓力、憂鬱、肝氣不舒的情況下，也會使掉髮、髮質變差的症狀更為惡化。
事實上，中醫理論認為，「腎主骨，其榮在髮」、「髮為血之餘」，而「脾胃為氣血生化之源」。因此，產後媽咪想要讓一頭秀髮重拾過去光澤，在日常調理上應以補氣養血、滋陰補腎、調理脾胃為優先，並注意產後營養的補充。
吃出美麗秀髮 3中醫護髮藥膳報你知
有鑒於此，陳潮宗中醫師特別設計3款食材準備容易、烹調方式簡單，且兼顧美味可口的「四物排骨湯」、「生精養髮茶」、「玉面烏髮茶」，提供給有大量落髮、髮質變差困擾的產後婦女朋友參考：
陳潮宗中醫師特別設計3款食材準備容易、烹調方式簡單，且兼顧美味可口的「四物排骨湯」、「生精養髮茶」、「玉面烏髮茶」，提供給有大量落髮、髮質變差困擾的產後婦女朋友參考。（圖片／陳潮宗中醫師提供）
★四物排骨湯
材料：當歸10公克、川芎5公克、芍藥10公克、熟地黃10公克、何首烏10公克、紅棗10公克、排骨1斤、米酒1碗、水4碗。
作法：
排骨汆燙去血水。
將中藥材以紗布袋裝好。
藥包、排骨和水一起放入，煮開後加入米酒，再轉小火熬煮30分鐘，即可依個人口味加入適量鹽巴調味食用。
效果：補血活血、行氣養髮。
注意：體質燥熱者，可酌加地骨皮及丹皮各5公克。
★生精養髮茶
材料：黃精10公克、桑寄生20公克、何首烏10公克、甘草6公克。
作法：將所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸後，轉小火燉煮20分鐘，即可飲用。
效果：滋陰潤肺、補脾益氣、豐肌白膚，烏髮美髮。
★玉面烏髮茶
材料：女真子12公克、桑椹子10公克、何首烏10公克、焦山楂10公克。
作法：將所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸後，轉小火燉煮20分鐘，即可飲用。
效果：滋陰益腎、潤膚養顏、生髮烏髮。
陳潮宗中醫師提醒，產後媽咪想要擁有烏黑、柔順的秀髮，除了適度食用有助滋陰益腎、行氣養髮的藥膳茶飲外，日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要。
柔順好髮質怎養成？日常謹記3要點助保養
最後，陳潮宗中醫師提醒，產後媽咪想要擁有烏黑、柔順的秀髮，除了適度食用有助滋陰益腎、行氣養髮的藥膳茶飲外，日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要，特別是下列3大日常保養要點，更是不可缺少的重要關鍵。
要點1／飲食均衡
若想擁有好髮質，產後必須注意飲食均衡，多補充蛋白質、新鮮蔬果、豆腐、海帶、黑芝麻等食物。
要點2／多吃紅黑食物
中醫認為，五色中的黑對應五臟中的腎，黑色食品一般都有助補腎，且含豐富的蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素，有利於滋養和保護頭髮。因此，在飲食上，應多吃黑色、紅色的食物，以達到補腎跟補血的作用。例如，多吃葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅鳳菜、菠菜、髮菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、桑椹等，都有助於烏黑亮澤，不易脫髮。
要點3／睡眠充足、保持心情愉快
產後婦女應保持心情愉悅，不要過度在意產後髮質的問題，以免帶來更大的心理負擔。
