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催奶這樣做很有效 按摩6個私房穴位增奶量

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.10.21 00:00

為了讓小寶貝擁有最好的營養,越來越多媽咪選擇哺餵母乳,就是希望孩子能夠長得頭好壯壯!但是,對於沒有經驗的新手媽咪來說,哺乳過程不僅辛苦又煎熬,面對惱人的奶水不足問題更只能望而興嘆,卻找不出解決辦法。中醫師表示,想要成功增加乳汁分泌,不妨可試著揉按有助促進泌乳的6大穴位,來加速乳汁分泌。

為讓小寶貝擁有最好的營養,越來越多媽咪選擇哺餵母乳,就是希望孩子能夠長得頭好壯狀!

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示,中醫理論認為,人體乳汁的多寡主要與產婦脾胃、血氣強健與否有密切關係。《胎產心法》曾云,「產婦沖任(經脈)血旺、脾胃氣旺則乳足」,因此,產後媽咪想要增加泌乳量,在日常調理上應以開胃健脾、補氣養血為優先。

哺乳媽咪這樣吃!2食補藥膳助發乳

有鑒於此,陳潮宗中醫師特別設計2道利用豬腳、鯽魚、花生仁、黃豆等容易準備食材、烹調方式簡單,且兼顧美味可口的「催奶藥膳」,提供給有泌乳量不足困擾的產後婦女參考:

★黃豆豬腳

材料:豬腳2個、花生仁半斤、黃豆半斤。

作法:豬腳去毛剃淨,清洗後與花生、黃豆同放至燉鍋煮,以小火燉煮熟後調味。

效果:補氣養血、通乳,適合產後氣血虛弱之缺乳婦女。

★鮮鯽魚湯

材料:鯽魚1條(約1斤半)。

作法:將魚殺好、洗淨,放入鍋子裡,加水適量,不加任何調味料,慢燉1小時,到有乳白色之魚湯出現,就可以食用。

效果:通脈下乳、補益脾胃,適合氣血虛弱導致乳汁不足的婦女。

除了藥膳食療的方式外,適度揉按有助促進胸部乳腺、全身氣血循環的穴位,也有提升泌乳量的效果。

催奶有一套!揉按6穴位促乳汁分泌

除了藥膳食療的方式外,陳潮宗中醫師指出,適度揉按有助促進胸部乳腺、全身氣血循環的穴位,也有提升泌乳量的效果。建議孕媽咪在感到乳汁分泌量偏少時,不妨可適度按壓下列6大穴位來加以調理。

★膻中

位置:胸部正中線平第四肋間隙處,約當兩乳頭之間。

功能:具有寬胸理氣、通絡催乳的作用,經乳部,可調暢乳部氣血。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,一天2次。

★乳根

位置:胸部,乳頭正下一肋的第五、第六肋骨間隙。

功能:疏通經氣助催乳。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,一天2次。

★少澤

位置:小指末節尺側(小指外側),距指甲角1分處。

功能:少澤為通乳汁效穴。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,一天2次。

★足三里

位置:膝下三寸(四指合併的寬度)。

功能:具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,一天2次。

★期門

位置:胸部,乳頭正下方第六、第七肋骨間隙。

功能:有疏肝理氣、寬胸開鬱的作用,並可調暢情志。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,一天2次。

★太沖

位置:第1、2跖骨間隙的後方凹陷處。

功能:具有疏肝理氣、寬胸開鬱的作用之,並可調暢情志。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,一天2次。

想要避免乳汁減少,除了適度揉按穴位調理,及補充有助發乳的藥膳湯品外,日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要。

避乳汁不足!哺乳媽咪避免4NG動作

最後,陳潮宗中醫師提醒,想要避免乳汁減少,除了適度揉按穴位調理,以及補充有助發乳的藥膳湯品外,日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要,特別是可能導致回乳、減少乳汁分泌的4大NG動作,更是要避免。

NG動作1/忌食生冷

中醫認為婦女生產後體質偏虛,應適量食用溫性食物,避免攝取梨、甘蔗、柿子、各種瓜及綠豆、螃蟹,以及各種冷飲、冰凍飲料、涼拌菜等低溫、涼性食物,以避免損傷脾胃、影響乳汁分泌。

NG動作2/控制鹽分攝取

過鹹的食品有回乳作用,因此哺乳者日常飲食口味應盡量偏淡,且避免食用過多加工製品較為合適。

NG動作3/哺乳者忌食大麥及麥製品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖會使乳汁減少或回乳,產後哺乳的婦女應忌食。

NG動作4/保持情緒穩定

建議產後婦女不要有過多擔心、憂慮、情緒不佳等負面情緒,以避免導致乳汁排出不暢、影響乳汁分泌。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/234/29328

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