在各式各樣的孕婦瑜伽體位中，很多都有助於提高生產時所需的力量。先確認好從陣痛到生產的過程，一邊想像這個過程一邊來進行瑜伽運動，可幫助了解身體的使用方法，更容易順利生產。
「見紅」是生產準備已完成的信號
懷孕進入第36 ~39週時，寶寶的頭會往下降，進入骨盆內，終於接近臨盆的時刻。這個時候，胎膜剝離，會有出血的情形。分泌物裡混合了像血一樣的東西，被稱為「見紅」。當它發生的時候就是生產準備已完成的信號。但是，如果有大量出血的情況，請務必盡快和主治醫生聯絡。除了見紅以外，若是感覺到右方一覽表的變化，表示差不多要生產了。
生產來臨前的信號！
胃的壓迫感消失。
寶寶胎動的情形變少。
因為膀胱被壓迫到，變得很想上廁所。
感覺到下腹部有不規則的疼痛（前驅陣痛）。
分泌物增加（見紅）。
感覺腿的根部、恥骨周邊疼痛或有發脹緊繃感。
從陣痛到生產約12~15小時
所謂「陣痛」，是子宮收縮時引起的疼痛。從見紅起第1天~1週後開始。即使陣痛開始，也不見得會馬上生產。起初大約每間隔20 ~30分鐘左右，會疼痛20 ~30秒左右。當陣痛變成每間隔10分鐘就痛一次的規律狀態的話，請和醫院聯絡。一次生產的孕婦，從陣痛到生產大約要12~15個小時。狀況會因人而異，所以不必過度慌張，不會有問題的。
生產是媽媽和寶寶的共同作業
請回想一下瑜伽的呼吸法
陣痛的間隔變短之後，終於要邁入生產了。生產可以說是媽媽和寶寶的共同作業。首先是母體，為了讓寶寶容易通過，會讓產道變柔軟、放鬆恥骨部位，身體開始做準備。接下來，寶寶會前往被生出來的骨盆出口，前進到產道。媽媽會因為這個動作感到陣痛，這時候要配合這個情形，進行呼吸和憋氣用力，才能順利
把寶寶推出來。
如果能從陣痛的規律想像到寶寶的動作的話，就能帶來更順利的生產。請好好回想瑜伽的體位與呼吸法，放輕鬆準備臨盆吧。
陣痛的規律和寶寶的動作
本文出自台灣廣廈《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈》
