國三女壓力來就吐　「正念減壓法」助改善

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現今生活的壓力如波浪般襲擊，莫名的焦慮、倦怠及無法確認的長期病痛，帶給上班族和莘莘學子相當大的困擾。就有一位15歲的國三女生，半年多前斷斷續續出現吃東西嘔吐的情形，近來兩週更明顯反胃、嘔吐，同時有腹痛、頭暈，已近一個月無法上課，經過許多檢查皆無發現有異，轉診至身心內科，經安排練習「正念減壓」約2個月後，嘔吐、腹痛、頭暈現象明顯改善。

澄清醫院中港院區身心內科陳怡如醫師表示，青少年的課業焦慮和情緒低落，有時候會以身體化來表現心理困擾，導致查不出來的病痛。而目前身心方面的藥物有不少選擇，往往治療效果也相當不錯，但是仍然有些人的症狀無法完全緩解，或者希望能夠減少藥物的使用，這個時候，配合心理師的「正念減壓」練習就是一個很好的選擇，可以幫助焦慮病人邁向健康之路。

莫名焦慮病痛 練習身心整合助舒壓

臨床心理師楊雅清也指出，現代人生活在數位化環境中，講求效率與迅速的生活步調，逐漸累積生理與心理的壓力反應，缺乏喘息的時間與空間，有人會出現莫名緊張、長期疲倦感、失眠等，感受不到原有的樂趣，甚至出現連身體檢查都無法確認的長期病痛。這樣的人容易對過去的經驗「反芻憂鬱」；對未來一再「擔憂焦慮」，透過正念減壓，引導患者察覺自己的現在狀態，學習接受現況，可達到身心平衡狀態。

陳怡如醫師強調，近兩三年來，世界各國對「正念療癒」訓練相當重視，且研究也發現，經8週的「正念減壓」，與大腦部分區域增厚有所相關，這些區域通常牽涉到記憶、情緒調節、感知能力等。

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