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國三女壓力來就吐 「正念減壓法」助改善

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.10.19 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)現今生活的壓力如波浪般襲擊,莫名的焦慮、倦怠及無法確認的長期病痛,帶給上班族和莘莘學子相當大的困擾。就有一位15歲的國三女生,半年多前斷斷續續出現吃東西嘔吐的情形,近來兩週更明顯反胃、嘔吐,同時有腹痛、頭暈,已近一個月無法上課,經過許多檢查皆無發現有異,轉診至身心內科,經安排練習「正念減壓」約2個月後,嘔吐、腹痛、頭暈現象明顯改善。

澄清醫院中港院區身心內科陳怡如醫師表示,青少年的課業焦慮和情緒低落,有時候會以身體化來表現心理困擾,導致查不出來的病痛。而目前身心方面的藥物有不少選擇,往往治療效果也相當不錯,但是仍然有些人的症狀無法完全緩解,或者希望能夠減少藥物的使用,這個時候,配合心理師的「正念減壓」練習就是一個很好的選擇,可以幫助焦慮病人邁向健康之路。

莫名焦慮病痛 練習身心整合助舒壓

臨床心理師楊雅清也指出,現代人生活在數位化環境中,講求效率與迅速的生活步調,逐漸累積生理與心理的壓力反應,缺乏喘息的時間與空間,有人會出現莫名緊張、長期疲倦感、失眠等,感受不到原有的樂趣,甚至出現連身體檢查都無法確認的長期病痛。這樣的人容易對過去的經驗「反芻憂鬱」;對未來一再「擔憂焦慮」,透過正念減壓,引導患者察覺自己的現在狀態,學習接受現況,可達到身心平衡狀態。

陳怡如醫師強調,近兩三年來,世界各國對「正念療癒」訓練相當重視,且研究也發現,經8週的「正念減壓」,與大腦部分區域增厚有所相關,這些區域通常牽涉到記憶、情緒調節、感知能力等。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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