喝水助減肥！ 把握黃金時間事半功倍
健康醫療網/記者許碩穎報導
10 年前
（健康醫療網／記者許碩穎報導）根據美國時代雜誌（TIME）報導，英國伯明罕大學（University of Birmingham）最近發表的研究顯示，減肥想要事半功倍，其實多喝水，確實有助益，而且，還得選在對的時間喝！
英國伯明罕大學Amanda Daley博士指出，要減肥，最佳的喝水時間點就是「餐前」，每餐前30分鐘，喝下16盎司（約500毫升）的水，就能幫助降低飢餓感，達到減肥功效。
研究中，Amanda Daley博士將84位超重成年人分為兩組，其中一組每餐前的半個小時會喝下500毫升左右的水，而另一組則僅僅是被要求「想像」他們在飯前已經吃飽了。在這為期12周的實驗中，並不需要減少或增加運動量，單純檢視「水」對於飢餓感的反應。
研究顯示，餐前喝水的人平均下降了9磅的體重（約4公斤），而想像組則減少了6磅，研究團隊更相信，不論是什麼體質者，多喝水能夠或多或少幫助減肥。不過，Amanda Daley博士仍強調，喝水減肥法僅適用於「餐前」，吃飯當中、飯後應盡量避免立刻喝水。
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=23655
相關新聞
7旬婦打麻將突失語、肢體無力竟是腦中風 聯新國際把握黃金時間取栓
桃園電子報
16 小時前
搶救心因性休克黃金時間！苗縣消防頭屋分隊精進急重症救護訓練
新頭條
3 天前
炸物控擔心水腫、體重飆？高敏敏營養師：掌握「急救黃金時間」6大秘訣
華人健康網
3 天前
「淡江航海趣」只到7/12 把握時間！看魯夫與登千陽號
旅奇傳媒
17 小時前
早期乳癌治療熬過 5 年就能畢業？醫籲：把握「前 3 年黃金防護期」降低復發風險
Heho健康網
4 天前
失智人口持續攀升 把握黃金防線及早介入
客家電視台
20 天前
天熱流汗不一定要喝電解質飲料 醫點2情況：否則喝水就夠
健康醫療網
17 小時前
把握防癌黃金期 衛生局籲國八生速接種HPV疫苗
引新聞
6 天前
吃炸物怕體重暴增？把握餐後關鍵6小時黃金急救期 減輕身體負擔
桃園電子報
6 天前
長輩不喝水後果多嚴重？醫示警：恐急性腎衰竭
健康醫療網
6 小時前
癲癇發作疑OHCA 竹市消防局把握黃金時間搶命
台灣好新聞
1 年前
早期乳癌「5年就過關」？ 醫：應把握前3年黃金防護期
NOW健康
5 天前
永慶房屋賞屋科技 讓找屋事半功倍
匯流新聞網
1 年前
Native Camp新會員註冊活動，事半功倍輕鬆學！
中央社
1 年前
健康瘦身不再遙不可及！ 營養師曝：減肥做出「3大關鍵舉動」才能事半功倍
潮健康
1 年前