bnt新聞訊　俗話說“美女都是睡出來”，睡得好是成為皮膚美人的第一步。如果睡眠質量不高，皮膚就會變得乾燥粗糙，容易產生痘痘，好皮膚成為空談。進入換季期，如果你正在為粗糙肌膚苦惱，並百思不得其解其中緣由，茫然失措，不如檢查一下自身的睡眠狀態。下面就為大家介紹幾種可擁有好睡眠的方法，以及幾款幫助深睡眠的美妝產品，睡個好覺，讓美麗容顏在不知不覺中綻放。 　　 ◆熟睡的重要性睡眠時間與我們清醒的時間一樣對人體都有著重要作用。如果睡眠不好，那麼就會導致血液循環不暢，新陳代謝變慢，生長激素分泌減少。皮膚就會變得更加粗糙，黑眼圈也開始在眼周浮現。此外，睡眠還有緩解壓力的作用，若不能熟睡，那麼毒素就會在體內累積，演變成身體問題。所以，睡眠在恢復疲勞的肌肉與細胞，維持身體機能上是必不可少的。 　　 ◆熟睡FAQ最適當的睡眠時間？生長激素集中分泌的晚上10點至凌晨2點是最合理的睡眠時間，7~8個小時是最理想的睡眠時長。但是因為只有深睡眠才會讓人第二天早上產生神清氣爽之感，​​所以，比起睡眠時長，充足的深度睡眠才應是關注焦點。能夠早睡的方法？早上起床之後大約過14~15個小時，人腦就會分泌一種幫助睡眠的褪黑素（melatonin）。因此，早睡早起值得提倡。早上7點至8點起床開始新的一天，在白天接受1個小時以上的日照，褪黑素分泌就會增多，幫助睡眠。 　　 ◆熟睡技巧遵守規律的睡眠時間遵守規律的睡眠時間，我們的身體節奏也會相應地發生轉變。盡量在晚上9點之前回家，並做好入睡的準備。另外，30勒克斯（Lux，照度單位）以上的亮度會影響褪黑素的正常分泌，所以，需注意在睡覺之前的20分鐘盡量不要使用電腦或是手機。飲用溫熱的香草茶或是蜂蜜茶香草具有幫​​助緩解壓力和緊張，安定心神的功效。而蜂蜜茶中蜂蜜甜味會快速傳遞到大腦，幫助消除失眠。 　　 ◆幫助熟睡的美妝產品雖然僅靠深度睡眠就能令皮膚狀態大幅好轉，但是，近來也出現了不少在睡眠時間也能幫助進行皮膚管理的美妝產品，將兩者結合起來，無疑事半功倍。 The Body Shop Quiet Night Dreamy Pillow & Body Mist 含有甘菊精油，可幫助熟睡。 AVEDA Blue Oil Balancing Concentrate 含有清爽薄荷與甘菊，可緩解緊張，幫助擁有好睡眠。珂娜朵（KONAD）Lila Lily Flora Sleeping Pack 溫熱隱約的Moringa香氣幫助擁有深入舒適的睡眠，所蘊含的花朵成分可在睡眠期間形成水分保護膜，打造最佳皮膚狀態。金潤靖許傑/文KONAD 珂娜朵，The Body Shop，AVEDA，bnt新聞DB/http://en.konad.co.kr/?Country=CHNbnt新聞投稿郵箱[email protected]