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細紋斑點樣樣來 自由基是最大敵!

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.10.13 00:00

(優活健康網特約記者陳詩婷/採訪報導)「什麼是肌膚老化的罪魁禍首?」除了不可避免的年齡因素外,就屬體內產生的自由基為最大敵!家醫科洛桑加參醫師解釋,自由基是人體在新陳代謝後本來就會自然生成的物質,在正常的生理狀況下,身體必須具備一定數量的自由基,來對抗或預防疾病,不過當體內自由基過多,反而就形成危害人體正常細胞損壞、組織老化的物質,從而引起多種癌症、慢性病的發生,而在肌膚的表現上便是產生細紋、斑點、鬆弛或膚色暗沉,使得女性朋友最在意的年齡「大曝光」!

洛桑醫師表示,想要讓肌膚保持年輕有彈性,除了正確清潔肌膚、維持運動習慣外,也建議適時的補充抗氧化營養素(如:結合小分子的膠原蛋白胜肽)一起食用,以補足膠原蛋白的流失。

紫外線促使自由基生成 做好防曬肌膚不易有斑點

若想要對抗體內自由基的產生,應該要怎麼做呢?洛桑加參醫師表示,當然首要是降低環境的刺激,建議女性朋友出門應該要擦防曬,並做好物理性的隔離,因為紫外線的曝曬,很容易引起體內自由基的生成,從而造成肌膚出現斑點、細紋,以及曬傷。

而過分曬太陽還會使肌膚缺少水分,讓肌膚變得乾躁,老化問題就容易產生。洛桑加參醫師說明,有此情況的女性朋友,一定要喝足夠的水,因水分是身體代謝毒素、溶解營養素的重要溶劑。建議每天攝取量為2500c.c.,才能維持肌膚的水嫩彈性。

適當紓解壓力 運動有助抑制體內發炎

壓力是造成體內自由基產生的罪魁禍首之一,而運動也是對抗自由基重要的其中一環!假使我們經常保持運動的習慣,洛桑加參醫師說,這樣不但有助減少體內自由基,也能減少身體的發炎,還可以增加新陳代謝,獲得壓力的排解!建議以比較不會造成運動傷害的運動為主,比如快走、游泳及騎腳踏車等運動。

多攝取抗氧化成分 減少自由基的生成

女性常聽到的蔬果「579」,有助維持生理機能健康,但是所謂「蔬果579」究竟有哪些好處呢?原來蔬果除了能維護腸道及提供豐富維生素外,其所含有的抗氧化劑還能消除不必要的自由基,達到保健的作用,像是維生素C和E、蝦紅素、原花青素、各種植化素以及B群等營養素,都是很棒的抗氧化物質。近幾年,被廣泛運用於保健食品中的蝦紅素,更因其優秀的還原力與多重保健功能而備受推崇,如能同時補充膠原蛋白,維持肌膚彈性的作用會更加分。不過,洛桑醫師進一步提醒民眾,在購買前應仔細看包裝,檢查保健品的蝦紅素的製造過程、來源是否合格,免得適得其反,傷財又傷身。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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