寒露是24節氣中的第17個節氣，屬於秋季的第5個節氣。此時，太陽到達黃經195度，秋季時節正式開始。寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜，氣溫降得快是寒露節氣的一個特點。
寒露時節必須注意保養體內陽氣。當氣溫變冷，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，應以保養陰精為主，也就是說，寒露養生應注重「養收」原則。
吳明珠表示，寒露養生從生活起居改變做起。每天多睡1小時，可以解秋乏，夜長晝短，應比平常多睡1個小時，且夜涼勿憋尿，否則易誘發膀胱炎。
根據相關研究指出，腳與上呼吸道黏膜有密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起毛細血管收縮，人體抵抗力下降。寒露開始後就要做好足部保暖，防止寒從足生。
吳明珠說，不妨每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環，提高免疫力。穿著顏色也可選紅、橘、黃等顏色亮麗的衣服，產生活力、輕快的感覺，防止秋悲。
氣溫涼了也要注重添衣，但添衣不要太多、太快，秋天適度受些寒冷有利提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益，但秋天早晚涼意濃時要多穿些衣服。秋季也是腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。愛美女性秋涼後應儘量少穿露肩、露背裝，以免頸椎、腰椎受寒。
吳明珠也提醒，防秋燥要多喝水，皮膚多補水。很多人喜歡早上運動，但寒露晨練要避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病，運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。