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骨鬆危機解碼 50歲是關鍵

健康醫療網/記者關嘉慶報導 2015.10.07 00:00

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)年過50可得要小心骨鬆危機!根據美兆健康管理機構所公布的2014年5萬9313人健檢報告顯示, 50-59歲骨質密度異常的比例是40-49歲的2.6倍,到了70-79歲更遽增至6.6倍,近半數的人面臨骨鬆風險;由於嚴重骨鬆造成骨折可能導致死亡,值得國人警愓。

根據該項報告顯示,發生骨鬆(骨質密度低於-2.5)的比例並不高,只有0.9%,男性0.36%,女性1.45%,女性為男性4倍。整體而言,每100人中有1人罹患骨鬆,每10人中有1人是骨鬆高風險族群;值得注意的是,骨質密度異常所佔比例,會隨年齡增加明顯上升,尤其50歲是關鍵,之後骨質密度會急遽流失,50-59歲發生骨質密度異常的比例為18.84%,已是40-49歲(7.03%)的2.6倍,到了70-79歲更遽增至6.6倍,將近一半的人(46.22%)要面臨骨鬆的風險及骨折危機。

進一步分析發現,49歲以前男女骨鬆異常比例均在10%以下,且男性約為女性的1.5至2倍,在越過50歲後,女性比例竟變為男性1.8-2.5倍;且從40-49歲的4.24%異常比例,一躍6倍,50-59歲竟有24.27%女性有骨密異常問題,相當每4人就有1人有骨鬆危機;而60-69歲則有近半數骨質流失,到了80歲後,每10名女性中更有7人面臨骨鬆。

何以女性骨質密度會在50歲後產生如此大變化?美兆研究發展處研發長劉婷婷博士表示,女性停經前,由於有女性賀爾蒙保護,雌激素不僅能減緩骨質流失,還可促進骨質生成。以雌二醇為例,女性更年期之前,雌二醇的分泌量高,所以骨密異常比例較男性低;進入50歲更年期階段,雌二醇濃度大幅降低,使骨質結構開始變得鬆散,骨質密度隨年齡增長而急遽下滑。

骨質疏鬆也並非女性的專利,男性雖天生擁有較大的骨架與更緻密的骨質,但仍有相當比例的人骨質流失嚴重,60-69歲男性有將近20%的人有骨質問題,從70歲開始,每4人中至少有1人有骨鬆危機。

此外,根據該項健檢飲食評估問卷統計,有高達88%會員鈣質攝取不足;而且即使骨質密度異常者會多攝取含鈣飲食,但仍明顯不足,骨質減少者只有21%的人會特別補鈣,骨鬆者也只有37%,相當於六成以上的人都不注意含鈣飲食。且從不同年齡層所攝取的含鈣飲食來看,雖然年紀越長、骨質流失情況越嚴重者會攝取更多含鈣飲食;但是,即使攝取足夠比例最高的70-79歲,也有超過一半以上的人未補充足夠的鈣質。

至於該如何補充足夠的鈣質呢?美兆營養師翁淑貞表示平日可多攝取酸奶、綠色蔬菜、豆腐製品、小魚干等含鈣食品,或直接補充鈣質營養品,還要減少影響鈣質吸收的飲食,像汽水、酒精類、咖啡、高糖飲料等都應盡量避免;此外,也應有規律運動與適當日曬。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=23571

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