（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）你快樂嗎？董氏基金會今日公布18歲以上「國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性調查」，結果發現76.2％的受訪者覺得自己快樂或非常快樂；覺得自己非常不快樂及不太快樂者佔17.1％，若依內政部資料104年度18歲以上成人1900萬換算之，約330萬人不快樂，且整體而言男性較女性不快樂。
不快樂民眾 5成有憂鬱情緒
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，董氏基金會今年首度針對國人快樂的角度與憂鬱之相關進行調查，分析快樂及不快樂者之憂鬱程度，近5成民眾有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。調查也指出，「身旁的人平安健康」、「能做自己想做或喜愛的事情」，以及「外出旅遊」是能夠讓民眾感到快樂的前三名。
運動是最好的抗憂鬱劑！數據顯示，快樂、非常快樂者，有近3成有定時、定期運動達半年以上，或本來有運動，但目前中斷；不快樂、非常不快樂者，則有近6成每週只運動一次或更少，甚至沒有運動習慣。
精神科醫師范樂群表示，運動可以增加腦內啡及血清素的濃度，使人感到開心，部分病人來到門診，會想要尋求非藥物的治療方式，「運動」就是最佳良方。
運動是解憂鬱良方 從生活習慣改變起
曾患有憂鬱症的李麗華女士分享，原本自己可以每天睡到自然醒，忽然變成每天清晨五點就醒來，且感到度秒如年，不知道自己可以做些什麼，才發現罹患憂鬱症；好在經過積極接受治療，並保持運動習慣，狀況漸有改善，目前從事志工服務的她認為，幫助他人，可以為自己帶來正向的力量，並處在快樂的氛圍。
精神科醫師范樂群提醒，保持心理健康，最基本的方式就是維持規律作息及固定運動，建議可以從生活習慣開始改變，例如：倒垃圾時去公園多快走20分鐘也很有效。
他也提到，從門診經驗觀察到，現在很多民眾會主動用量表來了解自己的情緒，壓力會有起伏是正常的，依據量表的建議，尋求適當的協助，這些良好的習慣，都是協助個人保持良好身心健康的要素，透過量表客觀評估，找出對自己有效的紓壓方式是最重要的。