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秋季重塑紧致指南 严防弹力流失

bntNEWS/ 2015.10.01 00:00
bnt新闻讯 秋高气爽时节,天空辽远马儿肥。中秋、国庆节相继,少不了丰盛的美味佳肴刺激味蕾。另外,秋季宜静,不宜多动活跃。如此一来,女性们的身材宣告进入紧急状态。也许只是不经意的疏忽,弹性紧致的身材就会一去不复返。下面我们就来介绍几个居家保持身材的秘诀,让你在家也能轻松简单拥有好身材。同时,皮肤弹力也不容忽视,恢复皮肤弹力的方法也将共同奉上。▶ 瑜伽瑜伽是深受女性喜爱的运动。因为它可以增强身体柔韧性,极大释放女性魅力,帮助塑造美丽身线。在秋季,这是一个在室内就可以轻松进行身材护理的方法。塑造出腰部、背部、臀部的肌肉就相当于实现了良好身材曲线的80%。增强腰部肌肉的第一个动作就是“椅子三角姿势”。站在椅子的右侧,将左腿放在椅子上,膝盖弯曲90度。双臂向两侧水平打开,边呼气边将上身朝腿放在椅子的方向倾斜。这个动作可感受到腰部肌肉舒展,之后慢慢地将动作反复即可。拉伸身体侧面,具有增强腰部弹力的效果。“弓箭姿势”是强化背部、腰部、臀部肌肉的方法。将双腿自然打开,保持趴伏状态,弯曲双腿膝盖,用手抓住脚腕。边吸气边将双腿和双臂朝上举起,让腰部弯成圆状。之后,边呼气边将双腿和双臂伸展放下休息,动作重复3~4次即可。▶负重训练如果说瑜伽是塑造身线的方法,那么负重就是强化肌肉,打造更具弹力身材的第二个过程。在家利用生活用品,就能实现负重训练。负重的基本动作是深蹲。动作如下:双脚打开与肩同宽,双手在胸前伸开。保持腰部挺直,像坐在椅子上一般,臀部向后靠,膝盖弯曲下蹲。之后,注意保持上身姿势标准,伸直膝盖,反复动作即可。作为一个专门针对下身的运动,深蹲可打造柔滑臀部曲线,赋予大腿紧致弹力。“哑铃肩上推举”是一个可同时训练上体均衡的负重运动。双手各拿一个水瓶,举起小臂,与肩同高,双手朝上,模样呈直角状。慢慢呼气,双手举过头顶,放下回到原位置,重复动作,可塑造上身紧致曲线。▶增强面部弹力通过运动维持身材曲线之后,就到了最后进行塑造面部曲线的过程了。运动之后进行面部弹力护理可补充流向体外的水分,防止肌肤干燥。对此,建议使用合适的抗老化产品。增强弹力的面膜是一个快速方法。另外,眼周、双颊等局部部位也不可忽视,注重局部弹力护理可使紧致效果倍增。慎贤庭 许杰/文 WHITE CAT,bnt新闻DB/http://www.w-cat.co.kr/bnt新闻 投稿邮箱 news@bntnews.cn

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