症狀分析
乳頭的水平位置低於乳房皺襞之下即是乳房下垂。哺乳、年齡增長與減肥是造成乳房下垂的主要原因；胸罩尺寸不合、睡眠姿勢不規範等外部因素也會導致乳房下垂。中醫認為，乳房下垂跟氣虛有關，氣虛者肌肉易鬆弛，故乳房也容易下垂。
養生要點
乳房下垂的女性在調理時要適當地補氣血，還要常做健胸運動，經常按摩乳房，堅持戴胸罩，採取正確的餵奶方法，睡姿適當（提倡仰臥），洗浴合理，持續運動等都是防止乳房下垂的好方法。還要注意的是，女性產後不要急於節食減肥。
推薦食物
推薦中藥材
民間偏方
核桃露：生核桃仁110克，牛奶1/2杯，太白粉、糖、沙拉油少許。將核桃仁炸成金黃色，研磨成末，核桃末和糖加入牛奶，放入鍋中，再加水、沙拉油、太白粉拌勻，煮成糊狀物即可。
當歸鯉魚湯：紅棗5顆，枸杞10克，白芷、當歸、黃耆各15克，鯉魚500克。紅棗去核與諸藥材洗淨，鯉魚殺後去內臟，加水同煮至鯉魚熟，入鹽即可食用。
★黑木耳紅棗豬蹄湯
食材：黑木耳2 0 克， 紅棗1 5 顆， 豬蹄300克。
配料：鹽5克。
作法：
黑木耳洗淨浸泡；紅棗去核，洗淨；豬蹄去淨毛，剁塊，入沸水中燙過。
鍋置火上，將豬蹄乾爆5分鐘。
將清水2000毫升放入瓦鍋內，煮沸後加入以上食材，大火煮開後改用小火熬3小時，加鹽調味即可。
功效解讀：
豬蹄富含膠原蛋白，能防止皮膚乾癟起皺，增強皮膚彈性和韌性，亦可豐胸；黑木耳、紅棗能益氣補血，又可抗癌美容。三者搭配食用有助於增強乳房的彈性和緊實度，能有效防止乳房下垂。
★木瓜煲豬蹄
食材：豬蹄350克，木瓜1個。
配料：生薑10克，鹽6克。
作法：
木瓜去皮，剖開去籽，切成小塊；生薑洗淨切成片。
2 . 豬蹄去毛，洗淨，剁成小塊，再放入沸水中燙去血水。
3 . 將豬蹄、木瓜、薑片裝入煲內，加適量清水熬煮至熟爛，加調味料即可。
功效解讀：
豬蹄含有豐富的蛋白質，這些蛋白質多為膠原蛋白和彈性蛋白；木瓜具有和血、潤膚、豐胸、美容的功效。故本品對乳房下垂的女性有很好的食療作用。
本文出自人類智庫《女性保健飲食秘方》
