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內分泌失調?4食物維持體內平衡

華人健康網/圖文提供/39健康網 2015.09.30 00:00

【核心提示】:現代人飲食、作息不規律,很容易導致內分泌失調。內分泌失調不僅影響人們的日常生活、工作和學習,而且對健康也會造成嚴重影響。推薦4大家類調理內分泌失調的食物,讓你吃出健康。

一般來說,人體內的各種激素是保持平衡的,如果因為某種原因打破了這種平衡,造成體內某種激素過多或過少,就導致內分泌失調,出現脫髮、長痘痘、肥胖、抵抗力下降等症狀。無論是男性還是女性都有可能出現內分泌失調。那麼,哪些食物可以調理內分泌失調呢?一起來瞭解。

1. 富含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一,其所含的胺基酸極容易被人體吸收。此外,魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸,都是好的脂肪來源。每週食用1-2次魚肉,有助於保持內分泌系統的平衡。

2. 綠色食物是荷爾蒙「動力」

綠色食物,如花椰菜、生菜、油菜等,對於疏肝理氣大有好處。肝健康,身體就能順利排毒養顏,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現問題。

3. 富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、大豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞肉、魚、穀類和堅果等。常吃這些食物不但有助於皮膚的細緻嫩滑、延緩衰老,還能保持內分泌平衡。

4. 黃色食物健脾胃

據《黃帝內經》記載:黃色食物能養脾,脾健康的話,就能順利消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等。一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,有利於增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

資料來源:39健康網www.39.net

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