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遠離三高 飲食與運動應雙管齊下?

欣傳媒/ 2015.09.25 00:00
楊晴雯

為了預防及治療代謝症候群,醫師往往建議可以從飲食控制及運動雙管齊下,但台灣最近有項「代謝症候群與健康相關性研究」發現,高血脂患者做好營養控管,高血壓及高血糖患者多運動,就能有效改善相關病徵。

2014年台灣人十大死因中,代謝症候群衍生的相關疾病就佔據五項,總計每十萬人口死亡率高達219.2人,依此估計台灣民眾每12.5分鐘就有一個人死於代謝症候群所衍生的慢性疾病,超過惡性腫瘤死亡率,況且部分惡性腫瘤的發生也和體型肥胖有關。

此研究是由台塑關係企業暨王詹樣公益信託與台灣流行病學學會,自100年起共同推動。台灣流行病學學會常務理事許光宏教授表示,對付代謝症候群最有效率的方式其實應「對症下藥」。他進一步說明,該研究將高血脂患者分為運動組和營養組進行健康管控,在腰圍同樣瘦2公分的前提下,營養組的膽固醇及三酸甘油脂指數下降情況大於運動組;而高血壓及高血糖患者的運動組,血壓及血糖改善情況均優於營養組。

為避免成為代謝症候群高風險族群,仍應保持經常性運動習慣。台灣高雄醫學大學教授楊俊毓指出,有氧運動健走能有效改善代謝症候群的發生,經研究證實,受測的社區民眾進行5個月的體適能有氧健走運動後,體重、身體質量(BMI)指數、腰圍及動脈硬化指數均有下降趨勢。

民眾想知道是否為代謝症候群高風險族群,除了量血壓、血液檢查之外,台灣馬偕醫學院王豊裕教授建議,可以進行頸動脈超音波檢查或電腦斷層掃描,確認自己是不是有頸動脈斑塊。頸動脈斑塊是從動脈硬化過程中產生,因為膽固醇在動脈沉積後,結合纖維、鈣質而成為斑塊,使血管變硬變厚,並不受其他變因影響,成為檢測代謝症候群更準確的依據。

 

頸動脈斑塊越多 患心血管疾病風險最高達2.2倍

王豊裕研究發現,頸動脈斑塊與代謝症候群具有正相關,頸動脈斑塊愈多、頸動脈狹窄程度愈嚴重或斑塊指數愈高者,罹患高血壓、糖尿病或心臟疾病的風險是沒有頸動脈斑塊者的1.3倍至2.2倍不等;此外,頸動脈斑塊盛行率會隨年齡成長而增加,且男性頸動脈斑塊比例略高於女性。值得注意的是,經常運動的人,頸動脈斑塊盛行率明顯較低,而有吸菸及飲酒習慣的人,頸動脈斑塊盛行率較高,驗證不良生活習慣也是代謝症候群的危險因子。

王豊裕也提到,透過血流動力動脈硬度檢測儀,檢測了解現階段阻塞性動脈硬化指數及動脈硬化指數情形,更能依據年齡、膽固醇、血壓、糖尿病及吸菸等數據,推估出十年冠心病發生率及相對風險。

了解身體狀況之外,應積極做好健康管理。計畫總主持人暨台灣台北醫學大學邱弘毅教授開發「網健康APP」,除了搭載一般健康管理APP常見功能,包括生理、飲食及運動紀錄,更主打北醫專業醫療團隊線上諮詢,只要使用者有任何代謝症候群相關問題,無須費用,透過網健康APP就能獲得即時且完整的衛教資訊,還能參考定期提供的衛教影片,健康自主把關。

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