為了預防及治療代謝症候群，醫師往往建議可以從飲食控制及運動雙管齊下，但台灣最近有項「代謝症候群與健康相關性研究」發現，高血脂患者做好營養控管，高血壓及高血糖患者多運動，就能有效改善相關病徵。
2014年台灣人十大死因中，代謝症候群衍生的相關疾病就佔據五項，總計每十萬人口死亡率高達219.2人，依此估計台灣民眾每12.5分鐘就有一個人死於代謝症候群所衍生的慢性疾病，超過惡性腫瘤死亡率，況且部分惡性腫瘤的發生也和體型肥胖有關。
此研究是由台塑關係企業暨王詹樣公益信託與台灣流行病學學會，自100年起共同推動。台灣流行病學學會常務理事許光宏教授表示，對付代謝症候群最有效率的方式其實應「對症下藥」。他進一步說明，該研究將高血脂患者分為運動組和營養組進行健康管控，在腰圍同樣瘦2公分的前提下，營養組的膽固醇及三酸甘油脂指數下降情況大於運動組；而高血壓及高血糖患者的運動組，血壓及血糖改善情況均優於營養組。
為避免成為代謝症候群高風險族群，仍應保持經常性運動習慣。台灣高雄醫學大學教授楊俊毓指出，有氧運動健走能有效改善代謝症候群的發生，經研究證實，受測的社區民眾進行5個月的體適能有氧健走運動後，體重、身體質量(BMI)指數、腰圍及動脈硬化指數均有下降趨勢。
民眾想知道是否為代謝症候群高風險族群，除了量血壓、血液檢查之外，台灣馬偕醫學院王豊裕教授建議，可以進行頸動脈超音波檢查或電腦斷層掃描，確認自己是不是有頸動脈斑塊。頸動脈斑塊是從動脈硬化過程中產生，因為膽固醇在動脈沉積後，結合纖維、鈣質而成為斑塊，使血管變硬變厚，並不受其他變因影響，成為檢測代謝症候群更準確的依據。
頸動脈斑塊越多 患心血管疾病風險最高達2.2倍
王豊裕研究發現，頸動脈斑塊與代謝症候群具有正相關，頸動脈斑塊愈多、頸動脈狹窄程度愈嚴重或斑塊指數愈高者，罹患高血壓、糖尿病或心臟疾病的風險是沒有頸動脈斑塊者的1.3倍至2.2倍不等；此外，頸動脈斑塊盛行率會隨年齡成長而增加，且男性頸動脈斑塊比例略高於女性。值得注意的是，經常運動的人，頸動脈斑塊盛行率明顯較低，而有吸菸及飲酒習慣的人，頸動脈斑塊盛行率較高，驗證不良生活習慣也是代謝症候群的危險因子。
王豊裕也提到，透過血流動力動脈硬度檢測儀，檢測了解現階段阻塞性動脈硬化指數及動脈硬化指數情形，更能依據年齡、膽固醇、血壓、糖尿病及吸菸等數據，推估出十年冠心病發生率及相對風險。
了解身體狀況之外，應積極做好健康管理。計畫總主持人暨台灣台北醫學大學邱弘毅教授開發「網健康APP」，除了搭載一般健康管理APP常見功能，包括生理、飲食及運動紀錄，更主打北醫專業醫療團隊線上諮詢，只要使用者有任何代謝症候群相關問題，無須費用，透過網健康APP就能獲得即時且完整的衛教資訊，還能參考定期提供的衛教影片，健康自主把關。