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3C熱當心用眼過度視茫茫 保顧眼睛別忽略攝取葉黃素

NOWnews/ 2015.09.22 00:00
記者陳宜婷/台北報導

許多上班族辦公緊盯電腦,學生考試K書,或是低頭族滑手機、平板,常常一用就是一整天,每到晚上或隔天睡醒眼睛就容易感到酸澀不適。國民健康署網站的資料就指出,用眼過度容易造成眼睛昏花,以致年紀輕輕就有老化現象,所以提醒民眾小心用眼過度,並建議可多攝取葉黃素,保顧眼睛。

很多人常常低頭就是玩手機,抬頭就是看電視;或是工作需要長期久盯電腦螢幕,結果除了造成肩頸或手部肌肉發炎之外,眼睛也時常會感到乾澀不適,甚至使眼睛提早老化。

根據國民健康署的資料顯示,許多人由於長時間近距離使用3C產品,不僅導致眼睛感到不適,甚至嚴重影響視力或日常工作。若長時間用眼過度,將會使眼部肌肉因長期緊繃而無法適度放鬆,造成眼壓升高,提高青光眼或眼部病變的風險;因此,建議包括學生、上班族或老年人等時常用眼過度者,都應注意補充富含葉黃素的深色蔬菜,或是葉黃素保健食品。

對於許多民眾因為生活忙碌,或是不愛吃青菜的兒童,以致無法正常攝取適量深色蔬菜,營養師游艾書表示,雖然通常在飲食中都多少會攝取到些微的葉黃素,不過針對預防眼睛病變的保養,建議每天仍需補充3至12毫克的葉黃素。

游艾書說明,人體由於無法自行合成葉黃素,且會隨著年齡增長逐漸流失,需時常定期、定量補充。葉黃素因為具有抗氧化的特質,能夠對光產生遮蔽作用,吸收有害藍光,例如紫外線、3C屏幕藍光,就像戴上隱形的太陽眼鏡,抵擋光線危害雙眼,避免細胞受到光害,所以常被坊間當作「顧眼睛」的聖品。

另外,由於近年來民眾的養生觀念日益抬頭,所以市面上的葉黃素相關產品可說是琳瑯滿目,而且目前的產品多為錠狀,往往使得有藥丸吞嚥問題或抗拒食用藥丸、藥錠的民眾和兒童望而卻步。因此,最近就有業者推出晶凍狀的葉黃素晶亮凍,甚至還添加了熱帶水果風味,熱量低,酸甜滋味好入口,在包裝設計上也更方便攜帶。

相較於一般錠狀葉黃素產品,業者表示,晶凍狀的葉黃素晶亮凍由於含有來自海洋的水凝膠體,使保健因子均勻分散而更易吸收,且單吃或搭配開水都可食用;同時,葉黃素晶亮凍也添加了珍貴金盞花葉黃素萃取成分,以及來自紐西蘭的黑醋栗萃取,再加上北歐山桑子的豐富花青素,以避免自由基受到傷害,促進體內新陳代謝,更新老化細胞。

現代科技一日千里,生活也越來越便利,民眾對於3C產品的使用需求更是越來越高;然而,人的眼睛只有一雙,更難加以汰換,也讓護眼成為現代人生活的一門重要課題。

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