長期失眠？頭皮挨「兩針」或許有用！今年24歲的林同學就讀國立大學研究所，三年多來，因為罹患自律神經失調而長期失眠，且有多夢症狀，一個月前求助台北市立聯合醫院中興院區中醫科，經中醫師在頭皮的百會、印堂兩穴位針灸治療之後，症狀明顯改善。
收治病人的台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，林同學是因長期課業壓力，又生性緊張，才飽受失眠所苦，入睡困難、睡中易醒或醒後難以再睡。
中醫師提醒，民眾一旦察覺有長期失眠合併緊張、焦慮、疲倦、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、頻尿、便秘、腹瀉、眼睛酸澀、口乾舌燥、肩頸僵硬等症狀時，可能已罹患自律神經失調疾病。
林在裕說，依中醫觀點，頭皮上某些穴位，只要經過適當針灸治療有助改善失眠症狀，其中百會位於頭頂上方是督脈的經穴，針刺百會穴能安神定志、醒腦益智；而印堂穴位於兩眉之間在督脉循行的路線上，配合百會穴可調節陰陽、疏通氣血，以發揮鎮靜安神之功效。
林在裕強調，針灸治療失眠，簡便安全又不會加重肝腎負擔，同時不會像服用助眠劑可能會有白天想睡、全身無力、體重增加的副作用，是治療長期失眠患者很好的選擇。
中醫師也提供民眾平日擺脫失眠的7要訣如下：
一、晚餐後不喝咖啡、茶、酒及抽菸。
二、晚餐吃八分飽即可，切勿吃宵夜。
三、睡前1小時可喝溫牛奶、泡溫水澡，放鬆心情、培養睡意。
四、睡前勿喝過多的液體，避免半夜起來小便而導致失眠。
五、避免睡前4小時內做激烈的運動。
六、養成規律的作息時間，儘量在晚上11點前就寢。
七、白天午睡不超過半小時。