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失眠看過來! 百會印堂「針刺」有效

記者陳鈞凱/台北報導

長期失眠?頭皮挨「兩針」或許有用!今年24歲的林同學就讀國立大學研究所,三年多來,因為罹患自律神經失調而長期失眠,且有多夢症狀,一個月前求助台北市立聯合醫院中興院區中醫科,經中醫師在頭皮的百會、印堂兩穴位針灸治療之後,症狀明顯改善。

收治病人的台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示,林同學是因長期課業壓力,又生性緊張,才飽受失眠所苦,入睡困難、睡中易醒或醒後難以再睡。

中醫師提醒,民眾一旦察覺有長期失眠合併緊張、焦慮、疲倦、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、頻尿、便秘、腹瀉、眼睛酸澀、口乾舌燥、肩頸僵硬等症狀時,可能已罹患自律神經失調疾病。

林在裕說,依中醫觀點,頭皮上某些穴位,只要經過適當針灸治療有助改善失眠症狀,其中百會位於頭頂上方是督脈的經穴,針刺百會穴能安神定志、醒腦益智;而印堂穴位於兩眉之間在督脉循行的路線上,配合百會穴可調節陰陽、疏通氣血,以發揮鎮靜安神之功效。

林在裕強調,針灸治療失眠,簡便安全又不會加重肝腎負擔,同時不會像服用助眠劑可能會有白天想睡、全身無力、體重增加的副作用,是治療長期失眠患者很好的選擇。

中醫師也提供民眾平日擺脫失眠的7要訣如下:

一、晚餐後不喝咖啡、茶、酒及抽菸。

二、晚餐吃八分飽即可,切勿吃宵夜。

三、睡前1小時可喝溫牛奶、泡溫水澡,放鬆心情、培養睡意。

四、睡前勿喝過多的液體,避免半夜起來小便而導致失眠。

五、避免睡前4小時內做激烈的運動。

六、養成規律的作息時間,儘量在晚上11點前就寢。

七、白天午睡不超過半小時。

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