文昌國中推動體育日　師生共享運動樂趣

為配合教育部推動國民體育日與跑步大撲滿活動， 桃園市文昌國中在9日朝會將進行全校「骰子跑步」+「文昌好棒」+「波比文昌」三項活動。校長蘇佐璽指出，全校師生一起跑步與進行「棒式Plank」核心肌群訓練及波比跳Burpee，這三項活動不僅提升師生體能，也讓全校師生一起享受運動的樂趣，更凝聚大家對學校的向心力。

蘇佐璽表示，「骰子跑步」是要求各班擲骰子 決定跑操場的圈數進行跑步，以趣味方式提昇學生對跑步的興趣。

接著的是「文昌好棒」，全校一起做「棒式Plank」核心肌群訓練。動作很簡單，準備的動作就像伏地挺身的預備動作一下，後腳打直，手肘是放在地面的呈90度，在肩膀的正下方，整個身體以手肘及腳尖做支點，能撐多久就撐多久。這可訓練到人體腰部與下背部的核心肌群，保護脊椎的穩定性。

蘇校長說最後一項是「波比文昌」，全校一起跳「波比跳Burpee」。是結合深蹲、踢腿、伏地挺身、跳躍等動作的運動，可以很有效率運動到全身大多數的肌肉，可以短時間高強度的燃燒脂肪。

蘇佐璽表示，文昌國中一直以來都是全桃園的明星學校，學生各項表現一直非常亮眼，本年度（104年）更再度創下公立學校會考第一名的佳績。文昌國中的學生給大家的印象就是允文允武、能力多元、創意十足。此次以三項創意活動來響應國民體育日促進健康運動的理念，亦促進全校師生對學校的向心力。