對抗秋老虎　把握立秋養護陰液

（健康醫療網／實習記者陳俐臻報導）迎接立秋來臨，氣候會逐漸從熱轉涼，尤其俗稱秋老虎的天氣通常會在立秋後常出現，面對溫差變化大，民眾應多加注意避免感冒；彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師賴威豪指出，今年立秋是在國曆的8月8日，代表炎熱夏天即將過去，但面對夏秋交替之際，要如何對抗夏季暑熱的餘威以及養護陰液則是關鍵。

尤其早晚氣溫偏涼爽，但午後仍容易出現高溫，這時除了應注意防曬，若發現身體悶熱不適，應盡快到涼爽地方，且可適量食用清除暑熱等食物；賴威豪說，像是椰子水、西瓜、冬瓜等食物就相當適合，建議可穿著通風涼爽的衣服，當體表不悶熱時，就能讓熱氣不容易存於體內。

另外，秋季最明顯的徵兆就是氣候乾燥，尤其工作常常汗水浹背的民眾，更應特別注意身體內外的保濕工作；賴威豪說，除了適時塗抹保濕產品，加強體內保濕也可透過飲食來調理，像是南瓜、山藥、扁豆、黑木耳等具有養陰食物，就很適合在立秋後進補。

以傳統中醫而言，體液物質就是陰液，若是流汗太多就會使身體偏於乾燥，這時若處於氣候乾燥，就會加速體液流失；賴威豪提醒，若有任何症狀出現時，可先諮詢專業醫師協助，了解自己體質才能對症下藥，改善症狀。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=23106