回到頂端
|||
熱門: 蔡阿嘎 韓失業率 小嫻

生子喜悅不變調!4招預防產後憂鬱

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2015.09.04 00:00

不讓寶寶出生的喜悅變了調!對媽媽來說,辛苦懷胎9個多月,等到孩子呱呱墜地那一刻,眼眶中總盈滿開心的淚水。不過,這份喜悅卻可能因壓力大、退奶、兩代教養觀念不同、一人育兒太累等情況而漸漸變調,導致產後憂鬱症。醫師提醒,若婦女產後出現明顯的負面情緒,情況持續2周以上,應盡快尋求協助。

若女性產後出現明顯的情緒變化,且時間持續超過2周,可能是產後憂鬱症,應適時尋求協助。

產後負面情緒持續2周以上 恐是產後憂鬱症

衛生福利部台中醫院精神科醫師周少華表示,產後憂鬱症是在生產後幾周甚至幾個月後,出現很難過、想哭、疑慮、內疚、恐懼等情緒,產後的媽媽們不僅擔心寶寶,也擔心自己,情緒上非常緊張、疲憊、無法照顧寶寶和自己。極少數嚴重的產後憂鬱症患者甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

周少華醫師表示,造成產後憂鬱的原因,可能與產後荷爾蒙的巨大變動有關。女性若產後有情緒明顯變化,並且持續時間超過2周,就應該適時尋求專業的幫助,進行藥物和心理社會壓力方面的治療和疏導,控制憂鬱症狀發展。只要接受適當幫助,便會重拾育嬰與生活的樂趣。

是不是不結婚就沒事了?新手媽媽壓力大!

目前育有1個4月齡女兒的新手媽媽黃小姐,獨自請育嬰假在家帶小孩,坐月子時因壓力過大導致母乳分泌不足,產後2個月慢慢退奶,且育兒和教養觀念和家中長輩不同,第3個月開始出現頭痛、失眠、腸胃不適、拉肚子、自責與氣憤的情緒,經常哭泣,想著「是不是不結婚就沒事了?」、「沒有小孩就一切都不會這麼痛苦?」

產後有適量運動,會讓媽媽們的心情更好,預防產後憂鬱症上身。

幸好,發覺自己異狀的黃小姐,請先生陪同到身心科門診就醫,知道自己罹患產後憂鬱症後,開始積極地調整生活,努力改變與長輩相處的模式,接受每1至2周固定回診會談治療與藥物治療,且先生也分擔照顧新生兒的責任,讓自己獲得更充分的睡眠和休息。6個月後,黃小姐終於重拾快樂和自信。

預防產後憂鬱 4要訣當快樂媽媽,不當完美媽媽

為了不讓產後憂鬱抹煞了懷孕生子的辛苦和喜悅,甚至影響未來的大半人生,周少華醫師提醒懷孕媽媽和新手媽媽,注意以下4點,遠離產後憂鬱症。

【預防產後憂鬱4要點】

若懷孕期已經有憂鬱情形,產後要密切配合醫師的治療。

產後保持充足的睡眠,爭取時間補足睡眠,也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助,以達到補充睡眠的目的。

產後能平衡情緒,多談心,緩解壓力。產後有適量運動,會讓媽媽們的心情更好,同時也能夠讓媽媽們有適度與外界的接觸。與親友談談,讓情緒找到一個出口,也能真正解決各種擔憂的問題。

產後有實際的期待,成為媽媽後,事情多而煩雜,也要接受不完美的情況,成為一個快樂的媽媽,而不是一個完美的媽媽。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/132/28503

社群留言