老化是每個人都必經的過程，但血管性疾病引起之過早死亡，可以藉由危險因子控制來減緩！國民健康署呼籲民眾注意危險因子控制及預防措施： 一、健康飲食，免肥胖：養成天天五蔬果的飲食習慣；喝白開水取代喝含糖飲料；儘量少吃零食、宵夜及甜點；三餐正常、均衡飲食，維持每餐八分飽。 二、規律運動，有活力：維持每週150分鐘以上適當的身體活動。 三、主動戒菸，保健康：吸菸對心血管的危害，已被研究證實，但戒菸的好處，在戒菸第一天就看得到！戒菸2週至3個月得到心臟病危險性開始下降，肺功能開始改善；戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半，而戒菸5年後中風之機率甚至可降低至與不吸菸的人一樣。 四、節制飲酒，不過量：過量飲酒可能導致急慢性疾病，會升高血液中的三酸甘油脂值，引起血壓升高、心律不整等問題，增加心血管疾病的風險。 五、定期健檢，早發現：建議符合國民健康署提供成人預防保健服務之民眾，40～64歲民眾每3年一次，65歲以上每年一次免費服務，及早調整不良生活習慣及遠離疾病威脅。 想瞭解更多慢性疾病相關訊息可以參考【戰勝慢性病】粉絲專頁：https://www.facebook.com/health66