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失眠只能靠吃藥?中醫2穴位+3茶飲助眠

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.09.01 00:00

(優活健康網記者陳思綺/採訪報導)失眠是現代人常見的文明病,許多人仰賴安眠藥才能睡著,然而時間久了,卻也慢慢離不開藥物,長期下來,嚴重恐有記憶力減退的情形。因此中醫師表示,除了西醫的治療方式,透過中醫穴位按摩、針灸或是養生茶飲,都有助改善失眠或是睡眠品質。

肝氣鬱滯、心血虛 女性最易失眠

林沛賢中醫師指出,造成失眠的原因很多,常見如肝氣鬱滯、臟躁、躁症、心血虛等,尤其後者較常在女性出現,平時容易心慌、疲累、臉色差,狀況類似貧血,若是睡眠容易多夢,也會影響睡眠品質。

甘麥大棗茶、逍遙茶 好喝又助眠

民眾常透過藥物輔助睡眠,然而長期下來容易過度依賴藥物,林沛賢中醫師說,穴位按摩也可以緩解失眠的症狀,如手腕腕橫紋上,小指側腕下方肌腱裡側的神門穴;心血虛者,則可按壓小腿內側、腳踝骨的最高點往上三寸處(大約四橫指)的三陰交穴。

此外,她也推薦2種有助於調理身體、改善失眠的茶飲,民眾可以在家中自行烹煮,簡單且好喝!

1)甘麥大棗茶/甘草三錢、小麥半兩、大棗(紅棗)10顆,並加入1000毫升的水,煮好後放涼,可早晚各喝100c.c,適合因臟躁失眠者,有助神經滋養,鎮定安神、神經衰弱、失眠多夢、及相關的精神官能症。

2)逍遙茶/如同過去的消遙散,只是現在較少人食用粉末狀,改泡成茶飲,成分包括柴胡、白芍、當歸、甘草、薄荷、薑、茯苓、白朮等,味道會稍微比甘麥大棗茶苦一些,也比較涼,可疏風清熱,調氣養血,是助眠好夥伴!

飲食、運動雙管齊下

最後醫師建議,平時有睡眠問題者,飲食應清淡、不要刺激,避免咖啡、茶、炸、辣、冰冷等食物;他也提到,雖然運動可以幫助入眠,但以緩和運動為主,例如有氧、游泳等,不要做太過劇烈的運動。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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