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內分泌失調釀肥胖?按5穴位有解

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.09.01 00:00

別讓壓力破壞內分泌機制,使身型、健康亮紅燈!現代人生活壓力大又缺乏運動,若未適度調理,不僅容易出現經期不順、疲勞、水腫等不適反應,更會使肥胖問題找上門!中醫師表示,想要避免內分泌失調導致肥胖發生,除了遠離壓力來源外,不妨可適度按壓有助代謝、消水腫的5大穴位加以調理、舒緩。

現代人生活壓力大又缺乏運動,若未適度調理,不僅容易出現經期不順、疲勞、水腫等不適反應,更會使肥胖問題找上門!

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示,中醫認為導致內分泌失調發生的原因,主要與壓力、作息不正常,造成「脾腎陽虛體質」有關。這類體質的人,由於脾臟、腎臟的代謝功能無法正常運作,因此容易導致水分和能量代謝的速度大幅下降,使得脂肪更容易堆積。若長期忽視上述問題,未適度調理改善,就會使體態在不知不覺中改變,出現易胖難瘦的現象。

促血循增代謝!快按5消腫穴位

陳潮宗中醫師強調,針對內分泌失調肥胖的人,若想成功減重沒有捷徑可走,必須從調養體質、加速新陳代謝,以及有效去除體內多餘水分著手。有鑒於此,以下是有助促進人體水分代謝、加速血液循環的5大穴位,不妨試著按壓看看。

關元穴位於肚臍下3寸,約四橫指距離處。

★關元穴

位置:肚臍下3寸,約四橫指距離。

按法:以關元為圓心,左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。

效果:排除體內多餘的水分、排氣、排便,避免水腫,以及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。

氣海穴,位於下腹部正中線臍中下2橫指距離。

★氣海穴

位置:下腹部正中線臍中下2橫指距離。

效果:促使腸胃蠕動、氣血順暢,並改善腹部腫脹,可以預防小腹突出。

按法:以氣海為圓心,左或右手掌分別向逆時針,以及順時針方向按摩3到5分鐘。

天樞穴,位於肚臍旁各兩指的位置。

★天樞穴

位置:肚臍旁各兩指的位置。

按法:左右手掌分別置於兩旁天樞穴,以逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。

效果:促進腸胃蠕動、消除腸脹氣,並改善宿便,瘦小腹。

腎俞穴位於肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。(圖片/陳潮宗醫師提供)

★腎俞穴

位置:肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。

按法:

1.雙手叉腰,以大拇指指腹按揉,每次10到15下,早中晚各一次。

2.雙手握拳,自後方輕敲兩側腎俞穴,每次10到15下,早中晚各一次。

效果:健脾補腎、化痰除濕、理氣活血。

足三里穴,位於膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

★足三里穴

位置:膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

按法:以指腹按揉,每次10到15下,早中晚各一次。

效果:健脾胃、可幫助下半身血液環,避免下半身水腫。

遠離內分泌失調肥胖有一套!必知7保養妙招

最後,陳潮宗中醫師也提醒,想要遠離內分泌釀成肥胖威脅,除了透過上述穴位按壓方式來促進血液循環與代謝外,不妨謹守下列7大保養妙招,從改變日常生活作息、調整體質做起,才是根本之道。

第1招:忌食生冷寒涼,忌採用以水果代餐,或只吃菜蔬不吃主食的減肥方法。

第2招:適度做些運動,包括慢跑、快走、跳繩、爬樓梯等均可,以身體稍稍出汗為度。推薦練太極拳來調理,太極拳以腰部爲樞紐,而腎位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛鍊和調理。

第3招:規則作息,要充分休息,保證足夠的睡眠,不可熬夜。

第4招:飲食清淡,低鹽少油,以易消化食物為主。

第5招:放鬆心情、曠達處世,盡可能保持愉悅的心情。

第6招:節制房事,不宜過度。

第7招:睡前可用溫熱水泡腳,促進血液循環與代謝。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/28431

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