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按穴道+食療!緩更年期症不適有一套

華人健康網/圖文提供/台灣廣廈 2015.09.01 00:00

不論是男性或女性都有更年期現象,但男性因無停經現象,因此不像女性有明顯症狀。男性更年期的現象為逐漸減少分泌男性荷爾蒙及產生精子的能力,與因年齡的增長而降低男性激素的產生和分泌。女性更年期則是指卵巢功能開始衰退至完全退化的過度時期。

女性更年期症狀大致可分為八類,在心血管疾病方面,如:盜汗、心悸、熱潮紅;精神疾病方面,如:失眠、偏頭痛、失去安全感;消化道症狀如:腹脹、便秘或下痢;泌尿道方面可能會有頻尿、尿失禁、膀胱發炎;生殖器官則有如:亂經、會陰搔癢、萎縮性陰道炎、異常分泌物和性交不快情形;荷爾蒙降低使得膠原蛋白變薄,造成皮膚變乾變皺。

其他方面,如:口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚搔癢、記憶力減退,都是女性更年期常見的症狀。

常用穴位

● 頭面部:百會穴、四神聰穴、太陽穴、印堂穴、安眠穴、風池穴

● 胸腹部:膻中穴、中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴、天樞穴

● 腰背部:大椎穴、肩中俞穴、腎俞穴

● 上肢部:曲池穴、手三里穴、合谷穴、神門穴、勞宮穴

● 下肢部:血海穴、三陰交穴、太溪穴、復溜穴、湧泉穴、足三里穴、太衝穴、行間穴、絕骨穴

按摩方法

1拇指按百會穴1分鐘。

2四指掐四神聰穴1分鐘。

3雙手食指按揉太陽穴1分鐘。

4雙手拇指按揉風池穴1分鐘。

5食、中指摩膻中穴2分鐘。

6手掌摩神闕穴2分鐘。

7大魚際揉氣海穴1 分鐘。

8大魚際揉中脘穴1 分鐘。

9拇指按大椎穴1分鐘。

10雙手食、中指按肩中俞穴1分鐘。

11雙掌擦腎俞穴,以透熱為準。

12拇指點按曲池穴15∼20次。

13拇指點按手三里穴15∼20次。

14拇指點按合谷穴15∼20次。

15拇指按揉勞宮穴1 分鐘。

16拇指端按揉神門穴1分鐘。

17拇指按壓足三里穴1分鐘。

18拇指按壓三陰交穴1分鐘。

19小魚際擦湧泉穴,以透熱為準。

◎伴見失眠為主者

1雙手拇指揉安眠穴1分鐘。

2拇指推太溪穴15∼20次。

◎伴見骨質疏鬆明顯者

1中指點按大杼穴15∼20次

2拇指點按絕骨穴15∼20次。

◎伴見煩躁易怒者

1拇指揉行間穴1分鐘

2拇指揉太衝穴1分鐘

3雙手拇指點按肝俞穴15∼20次。

◎伴見潮熱汗出者

拇指推復溜穴15∼20次

◎伴見眩暈為主者

拇指揉血海穴1分鐘

◎伴見脾胃不適者

拇指揉足三里穴1分鐘。

◎伴見頭痛、頭脹者

拇指按印堂穴1分鐘

◎伴見食慾不振者

1雙手四指摩天樞穴2分鐘。

2大魚際揉關元穴2 分鐘。

TIPS

在更年期的保健食譜中,茶、酒和咖啡都在需要限制的食物之列。特別是常喝酒或酗酒會影響神經系統、循環系統、消化系統和呼吸系統,會加重更年期症候群的不適症狀。茶和咖啡都含有咖啡因,會興奮大腦皮質,雖能振奮精神,但都影響睡眠。因此,喝茶和咖啡切忌過濃、過量。此外,為減輕更年期症狀,還應避免吃過鹹的食物和辛辣刺激性食物。

以下為治療更年期症候群食療四方:

甘麥紅棗湯:小麥30克,紅棗10克,甘草10克,水煎後代茶飲。適用於心煩不寐,喜怒無常,膽怯易驚,心悸多夢等症狀。

桑椹膏:桑椹子500克,加水煮爛,另加冰糖200克,加熱濃縮成膏,每日服兩次,開水沖服。適用於頭昏目眩、失眠耳鳴、視物昏花、鬚髮早白、健忘多夢等症狀。

清蒸杞甲魚:甲魚1隻去內臟,枸杞40克放入甲魚腹中,加蔥、薑、糖、米酒等清蒸後服食。適用於腰膝酸軟等症狀。

桑菊茶:桑葉3片,菊花5朵,沸水沖泡或煎湯代茶飲。適用於頭暈腦脹、煩躁失眠、視物不清、口苦耳鳴等症狀。

本文出自台灣廣廈《自我按摩治百病:按出人體自癒力》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/273/28426

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