bnt新聞訊酷暑難耐的夏季悄然離去，秋意盎然的涼爽秋季即將開始。大部分的上班族結束了歡快的暑期度假時光，回歸到日常生活，開始實施對未來新的計劃。但休假後蜂擁而來的疲勞、憂鬱感以及無力等，還需樹立起“加油”的意志與熱情。國際美容美體品牌藥手名家金淑賢代表將針對無論誰都會經歷的“度假症候群”產生的原因以及克服的方法進行分析講解。 （株）“度假症候群”指的就是度假後由虛脫感、乏力症、睡眠不足、失眠症等開始的症狀，發展成為慢性疲勞。而且沒有胃口，嚴重的情況還同時伴隨著頭痛等症狀。休假期間中，因為不規律的生活打亂了人體生物節律，總之折磨度假症候群的原因也可叫做身體節律的破壞。假期過度的娛樂與不規律的生活打破了人體生物節律，對荷爾蒙激素分泌以及睡眠週期造成了很大的影響。一般體質的人可在2-3天后就能恢復正常狀態，1-2週過後即可完全恢復。但身體狀態不好的人群即便在2週之後，生活依然處於萬般困難。這時則需要與專家進行商談諮詢，確定是否是因其他疾病引起的副作用。同時，為了盡快擺脫度假症候群，首先則需要恢復如度假前的人體生物節律。如果你是一位度假剛回來的工作者，返回工作崗位前兩天，建議盡量在家舒適的多加休息。並且早睡盡量保證一天平均7-8小時的充足睡眠，另外為了消除疲勞感，與其喝咖啡和興奮劑，倒不如中午睡10-20分鐘的午覺則更有幫助，因為解困的咖啡和興奮劑會刺激到中樞神經、破壞身體節律，從而引起睡眠障礙的可能性。並且在恢復到日常生活後，一周內盡量避免沾酒或者聚餐等。休假期間因攝取大量高蛋白和高營養食物而體重上升，因此建議短時間內最好不要食用動物性脂肪和糖分較多的食物。而是需多攝取些綠黃色蔬菜，以及含有豐富維生素的水果和維他命劑，來緩解疲勞。度假時應頻繁乘坐汽車或飛機，脊椎、胳膊、肩膀肌肉累積的疲勞，容易產生酸疼不舒適感。此時可做簡單的伸展運動與熱敷，則可得到明顯的放鬆功效。解除“度假症候群”的藥手名家管理藥手名家幫助放鬆背、肩膀、後脖頸在內等頭上僵硬的肌肉，讓腦海湧現海洋般的清涼感受。通過頸部肌肉伸展運動的神奇功效，減少肩膀所受的壓抑感，促進全身血液循環，感受暢快的心情。謝嘉依/文藥手名家，bnt新聞DB/http://www.yaksonhouse.cnbnt新聞投稿郵箱[email protected]