回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 十大溫泉飯店 勞基法 慶富

鷄精平衡好體質 運動才盡興!

華人健康網/華人健康網/特別報導 2015.08.25 00:00

夏天是戶外運動的好時節,跑馬拉松、騎車、衝浪溯溪、划獨木舟、登山健行等運動,都吸引一大票好友相約挑戰。醫師提醒,活動前或活動後,都要特別留意身體狀況和營養補給,定期飲用鷄精補充胺基酸,平衡體質,打好健康基礎,才能減輕運動後疲勞,玩得更盡興!

活動前或活動後,都要特別留意身體狀況和營養補給,才能減輕運動後疲勞,玩得更盡興。

運動疲勞吃不消!林青榖跑全馬的活力秘訣

熱愛運動的人都知道,夏季天氣熱,運動前、中、後都要需注意水分和電解質的補充,以防中暑或腿部抽筋,壞了運動的高昂興致。然而,在對抗肌肉痠痛和疲勞部分,卻仍有許多人摸不著頭緒,運動後只想靠「睡」來恢復體力,結果往往醒來仍感覺全身疲憊,肉體和精神都大喊「累」!

熱愛戶外運動的家庭醫學科醫師林青榖,多年內累積近50次的全程馬拉松紀錄,他也參與多項公路車賽、三鐵選手、登山好手自有一套對抗疲勞的秘訣。他表示,運動前後,無論是缺乏水分攝取或狂喝冰水,都容易導致體內熱氣難以代謝,讓體質失去平衡,甚至會有中暑、極度疲勞等狀況,此時除了要特別注意水分與電解質的補充外,養分補給更是恢復疲勞的關鍵。

避免另類運動傷害!營養補給胺基酸

雖然運動會消耗身體能量,運動後感覺疲勞是正常現象,但若不能加速消除疲勞痠痛和恢復體力,長期累積恐蠶食健康根基,讓身體的體質失去平衡,形成另類的「運動傷害」。

時下上班族奉行「認真工作,認真玩樂」的信條,生活更多采多姿。

為了打破自己的跑馬紀錄,且不因體力缺乏或疲勞而提前出局,林青榖醫師分享,在活動前或活動時,喜歡飲用零脂肪、零膽固醇、小分子胺基酸成分的瓶裝鷄精等營養補充品,除了外出飲用方便,也能夠有效恢復精神、幫助血乳酸及血氨濃度下降、增進運動後疲勞的消除。

夏日出遊運動!平衡好體質是盡興的關鍵

不過,有些人運動或玩樂時雖然感到盡興,一回到工作崗位卻顯得特別疲憊。對此,林青榖醫師提醒民眾,須注意疲勞後的休養,平時可適時地飲用鷄精等營養補充品,經過科學實證,持續飲用能協助提升新陳代謝率、調節良好生理時鐘,讓白天擁有好精神,夜晚更能夠睡得好,為熱愛運動的自己平衡好體質,打下健康基礎。

時下上班族奉行「work hard, play hard」(認真工作,認真玩樂)」的信條,要避免運動疲勞拖垮工作效能,平日應做好運動前準備和練習,循序漸進提升練習量,讓身體適應運動強度,且適度補充足夠的碳水化合物和蛋白質,補充人體所需營養。醫師表示,透過國家認證的白蘭氏鷄精,不但可以補充體力、快速恢復疲勞,長期飲用更能夠將體質顧好、打好健康底!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/132/28248

社群留言