在家或辦公室都可執行的上半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂,可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動,進而提升上半身的連動率。
★「擦桌子」動作
動作說明:正確坐下,用肩膀與手臂的力量執行擦桌子的動作。
步驟1/雙腳打開與腰同寬,在不傾斜身體的狀態下,用肩膀與手臂向手掌施壓,做擦桌子的動作,注意動作時頭部不可移動。
步驟2/持續向手掌施壓,但仍要有雙腳「穩穩踏在地上」的意識。注意身體不要亂晃,否則效果會大打折扣。
次數:動作需執行12次 × 3回。
本文出自瑞麗美人《櫃姐怎麼站也不累的秘訣》