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辦公室也能做!「擦桌子」動作舒緩上身疲勞

華人健康網/圖文提供/瑞麗美人 2015.08.24 00:00

在家或辦公室都可執行的上半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂,可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動,進而提升上半身的連動率。

★「擦桌子」動作

動作說明:正確坐下,用肩膀與手臂的力量執行擦桌子的動作。

步驟1/雙腳打開與腰同寬,在不傾斜身體的狀態下,用肩膀與手臂向手掌施壓,做擦桌子的動作,注意動作時頭部不可移動。

步驟2/持續向手掌施壓,但仍要有雙腳「穩穩踏在地上」的意識。注意身體不要亂晃,否則效果會大打折扣。

次數:動作需執行12次 × 3回。

本文出自瑞麗美人《櫃姐怎麼站也不累的秘訣》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/238/28271

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