以有氧極球為基礎，改良為間歇訓練模式的課程架構，協助參加者進行心肺與肌肉適能、柔軟度的全方位訓練。搭配流暢多變的極球手部運動，讓課程趣味豐富，同時增加學友的諧調性和專注力。每週四晚上美如老師的『魔力瘦身有氧極球』課程，希望創造適合每一個人並且安全有效的運動，讓所有參加者在沒有身心壓力的氛圍下，開心運動身心樂活，孕婦也很適合來上課喔!!
八週一系列規劃完整的瘦身運動課程，幫助您燃燒熱量，恢復窈窕身段。每周五晚上張魚老師的『多風格急瘦有氧』課程，以循環間歇的有氧運動搭配流行音樂來進行訓練，達到消耗脂肪的效果，同時運用墊上瑜珈伸展拉長肌塊線條，緊實您整體的體態，讓你擁有人人稱羡的好身材！
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訊息來源：中國青年救國團