穩定擊球系列-揮桿正確臀部動作 你的臀部運作正確嗎？

在教學中，分析許多球友揮桿上的問題，大多數都不清楚臀部在揮桿所扮演的角色與正確動作，以致於許多球友在缺乏穩定臀部動作的狀況下揮桿，何來揮桿擊球的穩定與控制性

臀部常見錯誤通常會不當的左右側向移動或者前後方向的動作，這都無法增進揮桿的穩定與控制性，原因在於揮桿是個圓周運動（同時透過重心轉移的技巧創造短暫的直線擊球區），臀部位於揮桿動作的中心位置，也協同核心相關肌群產生力量，任何影響中心位置穩定的不當動作都會失去揮桿穩定與控制性。

該如何在上桿產生良好的臀部動作呢？在下半身穩定（右髖穩定並保持右膝關節角度）的狀況下，讓右臀往擊球目標方向轉動（如下圖與影片詳細說明），如果揮桿有臀部不正確的動作，學習圖片與影片的臀部正確運作可以快速改善揮桿擊球穩定度，同時，因為臀部正確的轉動，揮桿中心越穩定而桿頭的圓周運動越流暢，也能改善揮桿的控制性（不當左右側移讓擊球區產生目標以外的擊球路線）。

以上文章內容希望能提供給球友做出正確的臀部動作，穩定揮桿並使揮桿產生更好的擊球距離。

駐站教練彭怡千（Terry）

‧國立成功大學運動生物力學碩士

‧運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練

‧中華民國高爾夫協會認證B級教練

‧揚昇高爾夫球場培訓隊教練

‧體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練

‧高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練

‧呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師

‧國防醫學院、國立東華大學兼任講師

教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。

‧彭怡千教練 臉書

‧教學連絡電話：0919-912315