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9成民眾擔心老化!新國民運動:用吃的延緩衰老

中央社/ 2015.08.10 00:00
9成民眾擔心老化!新國民運動:用吃的延緩衰老

(中央社訊息服務20150810 15:15:42)現代人多種不良生活習慣,讓身體機能日漸退化得更快速;根據波士特市調研究調查指出,目前超過四成的國人每日睡眠時數不滿六小時,且有近五成的民眾每日工時達9小以上。而有六成以上的國人有久坐、缺乏運動的情況,且五成以上的民眾都有長期使用3C產品、用眼過度的狀況。另外,約有四成五的民眾認為自己飲食油膩、營養不均衡、生活壓力大。

不良的生活習慣讓國民健康大幅下滑。因為睡眠不足、過度勞累,缺乏運動、營養不均、壓力都是加速身體老化的原因!而現今國人健康意識提高,根據波士特市調研究調查指出,雖然逾九成民眾擔心身體老化,但有25.8%的民眾尚未對延緩衰老做出實際行動!

隨著年齡增長或是受環境影響,身體逐漸老化是必然的。但如何有效延緩老化更成為現代人的關鍵課題。一般而言,3個身體已開始老化的象徵性徵兆包含:

1. 膠原蛋白流失,肌膚出現皺紋、色斑,皮膚開始鬆弛。

2. 體力衰退、難以集中注意力、記憶力衰退。

3. 代謝下降,食量相同卻容易發胖。

除了運動、睡眠充足、適當休息、排解壓力之外,飲食上民眾也可以挑選具有延緩老化的食物來維持青春活力!若想要延緩老化,以下的食物會有不錯的幫助:馬斯卡汀超級葡萄、石榴、番茄、蘋果、藍莓、蔓越莓、綠茶、紅酒、青花椰菜、地瓜、黃豆、鮭魚……。

其中馬斯卡汀超級葡萄,是一般民眾較陌生的水果,其體積近似高爾夫球,富含15種以上的強效葡萄多酚,能有效消除並預防人體內的老化蛋白堆積。而紅酒中特有的白藜蘆醇,能控制與影響細胞中與老化有關的基因,達到延長生命週期達70%的效果!此外也對心血管疾病、更年期症狀、多種慢性老化病症有減緩助益。

建議民眾,除了適量的放鬆、休息,定期運動、均衡飲食之外,也可多吃上述的抗老水果、或補充含有白藜蘆醇、強效葡萄多酚……等抗老成分的營養品來維持長久的健康與活力!

訊息來源:美商嘉康利股份有限公司台灣分公司

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http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/176133.aspx

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