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焦慮憂慮閃開! 冥想助穩定自律神經

健康醫療網/記者郭庚儒報導 2015.08.07 00:00
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)現代人生活忙碌、工作壓力大,輕者心情不好、神經緊繃,重者罹患焦慮、憂慮症;中醫師建議,民眾平時可以透過靜坐、冥想,幫助穩定自律神經,達到放鬆身心靈的效果,能增進身體健康。

台北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師申一中表示,冥想是指透過大腦專注想著某件人事物或完全放空,例如宗教信仰、懷念的對象、事物、地方,只要以往的經驗及記憶,可以讓自己獲得安全感,都是可以冥想的範圍。

申一中舉例,冥想當下,有人會想著慈祥的長輩,或是森林、大海等,藉由讓大腦、自律神經轉為穩定的狀態,達到心靈安寧、平靜、放鬆的感覺,雖然目前沒有證據顯示,對於治療疾病有直接幫助,只能作為輔助性的治療,但仍鼓勵民眾每天。

申一中提醒,冥想時是應在安全、大腦可專注的環境,太吵、或容易分心時則不適合,建議冥想可合併靜坐較有效果,有助心情及自律神經較穩定,增進身心靈健康。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=22468

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