bnt新聞訊面對持續的酷暑梅雨季節，接踵而來的便是持續悶熱且潮濕的天氣。並且天氣預報告知，部分地區將會伴有“熱帶夜”現象的發生。熱帶夜指的就是晚間的最低氣溫在25攝氏度以上，因悶熱而難以入眠的狀態。熱帶夜引起最大的問題就是晚間無法入眠，因此便會產生失眠症，從而引起一系列慢性疲勞、憂鬱症、集中力下降等問題。不僅如此，失眠症還對我們的肌膚有很大的負面影響。晚上從10天開始到凌晨2點是皮膚再生力最強且最活躍的時間段，在這段時間內若得到充足的睡眠，則可有助於肌膚重返年輕。相反，在失眠症長期持續的情況下，新陳代謝的下降，皮膚紋理則會變得粗糙且暗淡無光。皮膚的彈力下降則會引起肌膚老化速度加快，因此必須保證充分的睡眠來管理肌膚。那麼，面對熱帶夜的同時又能保證身體和皮膚健康的方法都有哪些？人在睡覺時，最適宜的溫度一般維持在20攝氏度左右，建議在睡前1-2小時開風扇或空調等製冷設備，待進入睡眠時關掉即可。並且在睡前建議使用微溫水沐浴，或喝杯牛奶消除身體內的飢餓感也是一種好方法。然後，為了不製造晚上睡不著的惡性循環，白天午睡時間盡量控制在30分鐘左右最佳。當然，還可以通過飲食來消除熱帶夜引起的失眠症，首先生菜含有大量被叫做Lactucarium的成分，具有鎮定和改善睡眠的功效，有助於安神入眠。其次，香蕉中含有的鉀和退黑激素能有助於睡眠。同時櫻桃也含有大量退黑激素，睡前適量攝取則有助於戰勝熱帶夜帶來的困擾問題，當然曬乾的櫻桃也有助於睡眠。最後，為了更加健康的肌膚，建議嘗試晚間肌膚護理。在炎熱的夏季為了避免塗抹各種產品，編輯推薦使用多功能產品，減少對肌膚造成的負擔。阿瑪苒姿（Amaranth）Messaline All In One Set集爽膚水、乳液、面霜、眼霜、精華、改善皺紋、美白等多種功能為一體，是該品牌推出的新概念多合一產品。使用一種面霜產品則可在熱帶夜為疲憊的肌膚注入新鮮活力。崔壽真謝嘉依/文Amaranth 阿瑪苒姿，bnt新聞DB/www.amacoscn.co.krbnt新聞投稿郵箱[email protected]