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破除瘦身迷思~學習家人的健康飲食與體重控管

中央社/ 2015.08.03 00:00
破除瘦身迷思~學習家人的健康飲食與體重控管

(中央社訊息服務20150803 09:17:24)高雄市政府教育局家庭教育中心為增進市民的健康生活管理,規劃「婦女教育~元氣生活健康營」系列活動,於8月1日起連續四個週末假前金區新移民家庭服務中心6樓大禮堂辦理,邀請專家學者探討市民朋友關心的均衡飲食、體重控管、聰明消費、性別辨識、壓力紓解等議題,提供現代婦女家庭資源管理的新知。

本系列活動第1場,由高雄市立聯合醫院營養室主任謝藍琪,以「健康守門員」為題,說明如何透過均衡健康飲食及適度的運動控制體重,無非是照顧家人最重要的工作。

謝主任表示,為了身體健康平時要注意飲食安全原則有五點,第一、每日三餐為主,定時定量。第二、少吃高脂肪、高熱量、熱量濃縮之食物。第三、飲食要三低二高(低油、低糖、低鹽、高纖、高鈣)。第四、少吃反式脂肪酸高的零食。第五、控制高游離糖食物。另外,也要有適當的運動,養成運動的習慣,最好能把運動帶入生活之中,並教學員簡單體操,保持筋骨舒活。

家庭教育中心沈素甜主任表示,家庭資源與管理是家庭教育很重要的一環,參與學員可以將上課所學,運用在其家庭生活之中,為自己和家人的健康把關,也能促進良好的家人互動,歡迎市民多參加免費的家庭教育相關課程。

訊息來源:高雄市政府教育局家庭教育中心

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http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/175675.aspx

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