回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 柯P 北韓 妙禪

頭暈、口臭恐肝火旺所致 11點前睡助改善

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.08.02 00:00

(優活健康網記者陳思綺/採訪報導)現代人工作忙碌、壓力大,使得睡眠不足、白天精神不好,長期下來,會讓身體漸漸的出現各種問題,且從中醫的角度來看,也會造成肝火旺盛,產生口乾舌燥、口臭等狀況,醫師表示,調整飲食習慣及作息,是最好的降肝火方式。

常熬夜、壓力大 是肝火旺盛最大原因

台北慈濟醫院中醫科楊淑君醫師指出,經常熬夜、情緒起伏、壓力、飲食油膩以及缺乏運動,都是造成肝臟負擔的原因,雖然不至於生病,但可能會出現口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、眠差、身熱等症狀,長年累月下來,就會對身體造成影響。

晚上11點前入睡 有助降肝火

睡眠不足會傷肝,是眾所周知的事情,也相信許多人聽過, 11點要入睡,才能夠讓肝臟得到完整的休息,但此說法何來之有?楊淑君醫師說,中醫認為,人體經絡運行有一定的順序,而子時(晚上11點至凌晨1點)及丑時(凌晨1點至3點),分別是運行於膽經和肝經的時間。

「肝藏血,主疏泄」是很重要的生理功能,黃帝內經也提及「人臥則血歸於肝」,也就是說肝臟是人體儲存血液的器官,又可以調節血流,當睡眠躺臥時,則血流回肝臟,故在對的時間睡眠對於養肝是一件重要的事。而膽跟肝互為表裡經,在經絡上有相連,功能上有相應,所以才會有11點後入眠的養肝說法。

玫瑰花、決明子可清肝熱

最後,醫師再次強調,不要熬夜,養成好的睡眠習慣,能助肝臟充分休息,此外,找到適當的紓壓方法,培養運動習慣,都是平時養肝、降肝火的調理身體方式,另外像是玫瑰花、菊花、決明子等,都是很好的清肝熱食材,民眾也可以適當利用。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言