夏日擺脫腰上贅肉　簡單伸展操緊實腰間

夏天想穿清涼一點，不過得先消除身上的贅肉，專家說，每天簡單作些伸展動作，就可以讓你的腰間更加緊實。 夏天到了除了怕流汗，還有一樣很讓人在意。 日本民眾：「這附近，肚子、腰間附近。」 夏天衣服穿的薄又少，藏不住肚子上的游泳圈，想消除腰間贅肉其實很簡單。 指導老師：「手撐著地板把身體抬起來，下腹部要貼著地板，將腹肌向前方伸展。」 這個動作是針對腹部和側腹部，保持開始的姿勢，把上半身往左右緩慢轉動，各維持15秒。 主播vs.指導老師：「真的有被拉開的感覺耶，太好了，側腹下方感覺特別強烈。」 接著把一腳盤起來，伸出同一側手往反方向倒，再把頭往上轉，記得要挺胸加強伸展力道的強度。 主播：「加上轉頭的動作，肌肉又拉得更開了。」 最後加進全身動作，彎腰站好弓箭步，一手往上抬，上半身跟著轉動，除了運動到腰部，還能伸展脊椎起立肌。 指導老師：「腳、肚子、背的肌肉都會使用到，運動量也變得相當大。」 腰部是日常生活很少活動到的部位，透過伸展運動鍛鍊腰間肌肉，讓你跟游泳圈說拜拜。