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熱門: 柯P 北韓 妙禪

夏日擺脫腰上贅肉 簡單伸展操緊實腰間

TVBS/ 2015.07.28 00:00
夏天想穿清涼一點,不過得先消除身上的贅肉,專家說,每天簡單作些伸展動作,就可以讓你的腰間更加緊實。 夏天到了除了怕流汗,還有一樣很讓人在意。 日本民眾:「這附近,肚子、腰間附近。」 夏天衣服穿的薄又少,藏不住肚子上的游泳圈,想消除腰間贅肉其實很簡單。 指導老師:「手撐著地板把身體抬起來,下腹部要貼著地板,將腹肌向前方伸展。」 這個動作是針對腹部和側腹部,保持開始的姿勢,把上半身往左右緩慢轉動,各維持15秒。 主播vs.指導老師:「真的有被拉開的感覺耶,太好了,側腹下方感覺特別強烈。」 接著把一腳盤起來,伸出同一側手往反方向倒,再把頭往上轉,記得要挺胸加強伸展力道的強度。 主播:「加上轉頭的動作,肌肉又拉得更開了。」 最後加進全身動作,彎腰站好弓箭步,一手往上抬,上半身跟著轉動,除了運動到腰部,還能伸展脊椎起立肌。 指導老師:「腳、肚子、背的肌肉都會使用到,運動量也變得相當大。」 腰部是日常生活很少活動到的部位,透過伸展運動鍛鍊腰間肌肉,讓你跟游泳圈說拜拜。

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